天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！公仔箱論壇/ @4 t/ y9 ?+ c# G8 `& \# y, [* s$ g
1 i' s. I4 S0 u9 O U
9 m- [5 p" w& i/ M/ @www3.tvboxnow.com( B S( B; d5 u# B7 ^( z
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 l. z. W# ?3 I' b, R7 n
公仔箱論壇% a8 @ y( a) W5 }1 n8 B
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
7 n1 M) }" i1 R5 _tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ M6 r& v" [- F+ u$ ?
; Z* e0 u( Y1 ~( o$ H8 N* H公仔箱論壇
2 p1 s" M! r2 C1 f3 a3 _tvb now,tvbnow,bttvb而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; ^9 l! d! k; W0 R
5 |8 ?( K! a3 Z7 P
' }# v( Y. a$ p) Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% y# U2 [% A, d1 y
1.洋甘菊
; d1 c. f7 F" \* @. {
( x% e) x6 y5 y1 P( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。公仔箱論壇6 r; D8 ~9 R) y" m9 M; X
2 \" z; x$ z1 N& J
$ `& b4 p3 R9 Z0 K& b( V5 Q9 k0 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% c6 s. {- h( c" X3 L) @4 _9 H
2.茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c w2 W- @' X0 y: e( J
公仔箱論壇3 a% i: B: S- T: K$ x2 z+ ^
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
d9 T f+ y5 J( b5 ytvb now,tvbnow,bttvb/ k3 H {1 }- i) _. v& D
www3.tvboxnow.com0 E1 n% \: x1 U0 X0 h. e
3 u' a4 |) U: X( j% m: q
3 s( v- j1 m% p9 e1 @
tvb now,tvbnow,bttvb- X8 I& y0 t/ T& o' \
3.可可
: d c, k- m" m$ b) v7 y9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t% X& W3 f' D6 V8 k- A
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 t5 G- m" F7 W% d/ J
tvb now,tvbnow,bttvb# u& J1 u- i S& o) Z4 j8 u' x
tvb now,tvbnow,bttvb* d u' z5 t& N R8 d# H. {5 }
. f0 S5 G5 {& Z3 @, i& I3 d此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。www3.tvboxnow.com6 L/ y' X8 V7 e. _4 y- r7 B
tvb now,tvbnow,bttvb' X- s+ k. A7 h
" z" G3 u# C2 V) h; Z7 o. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N' h* s2 m4 i) V2 B4.杜仲茶tvb now,tvbnow,bttvb* A" G1 d# L, R/ N1 z$ g( k+ \
+ D4 O, z4 d6 y$ \# }6 f
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
0 W+ T2 S+ |* z7 S3 ~! c( V9 Q
. E0 R: R" D9 n
9 m1 V$ C9 q# s7 t* {公仔箱論壇
" C6 ?) ~3 t; e' utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com9 T" f* g- B+ p d9 N B, c! h2 l
5.番茄tvb now,tvbnow,bttvb4 s. |, w8 I1 f: U. _" I; x5 m8 U
www3.tvboxnow.com0 |% m, n- i+ R0 l
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
, a8 o7 R! }* i7 ]: W公仔箱論壇www3.tvboxnow.com2 J5 \$ P% ]* x: w8 e5 `
& N% ^9 y5 G FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 D o5 A$ w2 Y0 ?9 l. b
6.發酵食品公仔箱論壇5 c6 p7 ~7 F6 _- `- l: J( F
* F- |* a4 W' Y1 T0 F4 q泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
