早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F! c# T7 I! v; D7 G
+ R5 ~1 W+ U3 w3 I$ ^6 `; x公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 www3.tvboxnow.com8 j8 j. l9 a+ F: C3 t5 |
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腎臟的主要生理功能
0 x- ?, K( |! Z* ~腎主水液代謝 www3.tvboxnow.com) Q, k. a5 l+ b% t- U5 _
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 + @2 h. |. ?) c! e& `+ Q( B
c! y* n4 }& A0 X2 O1 Y4 A6 N腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb- J# ]) q# |& F3 b' O
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 公仔箱論壇& C8 d1 @- X& A
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
: C9 \) l* Y4 Y0 ?' E/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l. w8 a- j) y' \, c, c" B
腎臟養護常識面面觀
2 y' a* g( c' ]& M$ Y& ]5 D @腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 www3.tvboxnow.com0 K* a. t# G3 |6 D7 M' S! D j
! }) Y4 t3 J* ?www3.tvboxnow.com中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 www3.tvboxnow.com: n$ t; ~ o6 y& G. M. }
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現
7 k$ m. X9 D' E& Y" ^5 [腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 www3.tvboxnow.com2 h0 ]7 R0 V4 n+ W6 D4 d
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇$ ^: i0 U% I9 A0 z, A2 Q: i
6 I; v0 y- g- e1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： ; S' u" p, e5 j% ]4 A: q
, e6 Y) u" q' y2 iwww3.tvboxnow.com眼皮和足踝水腫
6 D7 W3 m5 B- E3 t0 J4 e公仔箱論壇血壓升高+ n4 V1 o9 b$ U5 y2 E! T+ M1 N% Y
腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! ]& [4 I7 l5 K
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% n- P4 z2 ~+ r
尿路感染
6 ]: m& q- }# d3 G7 btvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛
2 J t7 X" w- p! N, }# x. p尿量增多或減少及夜尿增多
% G, y! L$ b. Z5 v" itvb now,tvbnow,bttvb小便排出小沙石- p! T& W! C0 J/ c; a
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腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb6 d. s/ F. L ]& `* w
限鉀
) ?4 Z- e" Y/ I4 x9 X! `$ l4 @公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }# g5 b" B P I$ f
) U. n1 Y7 `* w: \ t1 U' i1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; S; M+ O% l) [2 B2 i: j' P1 S
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 www3.tvboxnow.com0 e' M. l D; |. ~0 Q$ z# i
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減鈉 www3.tvboxnow.com8 J. ^9 x; k4 t2 ?
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N# w9 E7 k, U
- m; ^4 i$ |0 M0 r) c0 Ltvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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) @* o) B0 I# [2 A9 f% I1 l; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不亂吃藥
( N7 t+ r% Q0 w3 l. r, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]! k G5 S& a8 @0 e
4 Z) e2 x/ h {& X0 Y公仔箱論壇控制營養攝入量
, C! N$ `; H% M攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z' y/ F, i2 L
) F) I1 G3 j8 Q4 G+ V f4 C1 z& g控制血糖血壓
9 r+ v F* c+ H( {腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 公仔箱論壇0 J- D' J% u$ _" H
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適當按摩運動
2 h( ^2 @: w1 b& L腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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3 y# d; d/ C! O O公仔箱論壇湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 0 @" T2 ]2 W- x. |( M/ Q' n
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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2 s7 u! I" U' M% \) F2 ]/ O公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb$ m! [& P+ `4 Z- m
4 y+ l& Y6 `2 m. x5 U- }8 j; Q- n性味：性平，味甘
, S/ e* W! L! x9 T. m$ E R& }公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經
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/ h y! s1 @' F: @# k" ewww3.tvboxnow.com定義 公仔箱論壇" H* p& T2 } F }/ D& F
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
, E' ]7 z1 M' |7 `7 ~6 q! u( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N: a& d1 o3 P3 Y# w+ C4 R7 pwww3.tvboxnow.com主要成分
# p9 _0 W4 l/ d" h( P' J+ O含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 % a( r- Z0 b' X6 L8 J8 |
; ?0 i$ q( q0 @$ p& Q( P$ Q y1 h1 }功效主治 公仔箱論壇5 |5 E- \2 h8 b4 y/ X) _3 \" |# p
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
, N& V0 h, t( c6 V# J# i( a; I優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb, V. S) m3 L8 }2 C4 q3 K0 p
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蓮子黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 o4 C9 |: l4 k: P! w
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3 E' T/ c4 k* Wwww3.tvboxnow.com食材 公仔箱論壇( ^4 Q( O: a1 q1 C8 _% V
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 - K2 E) s# S' p- |
1 \1 k2 g# ]- q. U( }# o7 o Ntvb now,tvbnow,bttvb做法 6 u1 Z7 l8 i4 z. `7 R8 G
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
4 s( f! [! s0 d# p7 I$ ^8 ~公仔箱論壇紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；www3.tvboxnow.com. l) N j. ^2 u5 e! Q* [/ U' p+ U
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m. B* d6 e6 O: @
; i& P* V4 K5 f7 i" Y1 C% g功效解讀 ; D h( G) [" V5 ]/ F3 _& r
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 www3.tvboxnow.com' G1 y; K9 s1 n: E. w7 Y/ q7 u
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黑米赤小豆茉莉粥食材
$ F" s% C' ^; L4 |7 Q$ N黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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! Z' d5 ~) t9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇3 n; f) Y2 a4 Q
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
. r0 a; a' l4 e) |$ Z& Gwww3.tvboxnow.com鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；& q4 m0 d J1 J* a$ q
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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" d$ e; G/ ?, h: L) a( z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀
) B" j9 e# C. y& M* c此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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