早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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. u6 x8 s* X8 x! L0 N" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇8 J! z5 a/ p" [/ N, F+ j" i0 Q: D
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvb now,tvbnow,bttvb! a1 f1 |/ Z% V% L* J( n
/ T3 @9 v- T: v/ `4 O2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 8 Q. B+ J, e- V$ f ?8 }# B6 M
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腎臟的主要生理功能
$ c, C- X% L9 n% Y w公仔箱論壇腎主水液代謝 www3.tvboxnow.com+ c t+ k8 g& `$ u9 @' k1 p' A- P
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 M+ |( o7 L( {
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腎藏精 # [- q- S& x$ T* ~
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 : K( U6 A p$ Y) l
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇7 z) \9 X" _! G4 G* a g
1 @; Q/ z9 X' Ztvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 {* z' f6 I) X7 E& f' _
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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, X5 N5 L4 J! `" f- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 www3.tvboxnow.com+ z" F+ e# w& f6 c
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb0 M! V2 _" L* D7 @: S5 k
; j" a* t2 M# K4 _; Z公仔箱論壇腎臟異常的具體表現
8 Q5 P' R# g& {, Z7 U腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 公仔箱論壇2 M, [& @$ r" s% P
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
8 R6 f5 x* X7 v# O* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" K9 K. ~/ O! ^& `, u% X: _$ L
1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 www3.tvboxnow.com ^; f# z) H" y8 j+ P0 d# \# J3 I
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 , ]2 Y/ n4 e8 Z2 m6 |1 i5 F. @
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 T/ V2 T3 s6 H% j+ i
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眼皮和足踝水腫公仔箱論壇: U: x$ o' _3 a
血壓升高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 I# Z2 x4 j
腰腹疼痛
K: Z4 T% ~* l4 f. C/ s) i血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( b: B& u' L( x$ R. q0 }
尿路感染公仔箱論壇2 C* z' U# K1 J+ J, ^) E }; [6 M
小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb* [! F0 f# B y6 t
尿量增多或減少及夜尿增多
! ~9 g( u" P. {2 ^, v- Y* I9 k小便排出小沙石
9 Z7 T9 x4 E( d. ^) z {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 G6 A- l; p7 K3 E; E. l: S G
腎臟保養要點
: {; K# a. W- |8 Wtvb now,tvbnow,bttvb限鉀 tvb now,tvbnow,bttvb5 {$ L$ x' p+ w
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇* c" O9 I6 E* q1 C' C: E! `
, a% X( Z8 h, Y; @8 u+ u/ t低磷 公仔箱論壇& \" ^4 u: h1 w. @- ?% i
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 |" Z; B# H; }3 `7 F
' M* n4 H& [: p/ I. |1 I( N公仔箱論壇減鈉
1 Z4 H! j; [" ytvb now,tvbnow,bttvb少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 www3.tvboxnow.com A2 \7 \9 s6 ]
3 N9 t& J. t/ L* [0 d( \ U推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
, H# _$ z6 O$ ^ K/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 T2 o" z0 j( W# F1 w
不亂吃藥
/ {5 [7 x: g6 C$ ]* _按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 t: A) V. y5 W4 Y8 j
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控制營養攝入量 www3.tvboxnow.com9 j3 {& Y& r R& N# y# |' B
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 # [+ o1 q% Q# j- l% U7 @9 M
9 w8 |3 @' H4 o& D# q( j- h! Ywww3.tvboxnow.com控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N' x9 L {$ G0 j5 S6 J
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 ( s# q0 P7 \' @1 ^' g% C5 j
/ n( @2 g' p5 U! d9 k3 Z適當按摩運動
* r- O; B7 X. t* O; Ktvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb. n: \% X1 T) i& h& z" o1 f
* g/ o# Y# L; S7 L' l# n- t, F- r湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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- a6 ?% |; \7 \- H+ ^$ G \, Ftvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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/ ]4 f2 w; K; `) v2 Z公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb- M% z. o) e4 A$ }, s d. L4 L$ P
. d b+ k6 J9 h' A9 l- |tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
8 y6 V( B0 h1 ~- p( Ztvb now,tvbnow,bttvb歸經：歸脾、胃經 公仔箱論壇5 l9 }' M/ v. Z& p: W9 D& s
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定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o# V: I% G4 q$ |
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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5 A. o d9 ]' f( d$ X3 n7 W- `) n公仔箱論壇主要成分 0 p* S T- q* a& n
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
; T! N( {! s3 L0 _5 a黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
7 L, M. }" i' K4 k5 A/ a優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 d# j: d0 [9 v3 R' E$ W9 i1 _
1 g i2 U, q4 Z" X7 \. \$ vwww3.tvboxnow.com蓮子黑米粥
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食材
0 g4 i) p+ y, B" U" B0 b3 H6 V0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
7 j% v3 \7 Y+ [/ P3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. E- J- ?; z( b7 z9 Y# Z I
做法
4 w+ _1 q& \0 n1 \3 x5 xwww3.tvboxnow.com蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；www3.tvboxnow.com4 \1 `. M" [* y# R2 R7 \& D
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
5 V. @# N2 ], o$ m# ?0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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% L- G" D5 B' }& K* J) w% o# D$ d公仔箱論壇功效解讀
" A) }3 A# S* @+ R7 X# V: T: ztvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb R! O1 s1 E; h$ K. A* X
0 w; i E @4 ~黑米赤小豆茉莉粥食材
4 ]+ j) a2 w' Q" h黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z$ }% t$ v0 p0 M' z% @
* n S/ ]# U) r7 M( I& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
4 \/ Q" y1 ?1 L7 w7 \& x: N _! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
2 x* S2 t; R2 q+ l9 S: C! t3 U鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
, M% x" C; l8 e: P$ Q; Qwww3.tvboxnow.com加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。) J) O2 J; X8 W# z# w7 j. B
; I* `2 d; x+ u. k功效解讀
+ N" |. J7 f# H, x& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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