民眾常常使用電腦，進而造成手腕痠脹疼痛不適，有些人會把這個症狀稱為滑鼠手，而正式的醫學名稱是腕隧道症候群，執業中醫師賴睿昕指出，平時可以透過穴道按摩來幫助改善滑鼠手的不適。
/ [5 s7 \6 Z; q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% M1 z8 r3 o0 D. K- {
滑鼠手主要是由於正中神經在腕管中受到壓迫，引起一系列疼痛不適症狀，中醫認為滑鼠手主要由於慢性勞損引起，在中醫「痹證」、「筋傷」範疇，治療時，會以疏經活絡為主。
, N! r$ O* W+ d' t. H7 `1 r
6 P% T3 N6 s: S* Y% m4 pwww3.tvboxnow.com賴睿昕建議有這項症狀的民眾，平時用健側拇指腹或指尖按壓或按揉患側的曲池、手三里、陽溪、外關、魚際、合谷、勞宮、大陵、陽池及痛點等穴，其餘四指附在按摩穴位對側，每個穴位適當用力按揉0.5～1分鐘，以穴位局部酸脹為度。然後將患手在輕度拔伸下緩緩旋轉，屈伸腕關節。" G! J! _$ N: c# n
7 k) I# M4 P' |+ U# S9 v( h
平時的使用滑鼠、鍵盤的姿勢也很重要，建議高度與肘部持平，靠近鍵盤使用滑鼠，手腕要採用放鬆的姿勢來操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 [% J+ ^3 l: B1 Y
6 J- B; Z! m" x7 m建議滑鼠最好是放在靠近身邊的位置，不要使手臂過度伸長。前臂和肘部應儘可能放鬆，避免使用滑鼠時身向前傾。確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空。' ?4 b% H, K( P# e: g
% _. _/ e" ?( T
提醒民眾在操作滑鼠、鍵盤30分鐘，應休息片刻，定時做手部保健操，緩解手腕肌肉痙攣。
: `$ y5 ]+ j, }tvb now,tvbnow,bttvb
9 ~$ g& o4 K; V# A; }' N公仔箱論壇座椅方面最好選擇帶扶手的座椅，不使用鍵盤和滑鼠時，可將前臂放置於扶手上，讓手臂多休息，在冷天時，適當使用暖手設備，將能讓使用滑鼠的手維持相對良好的血液循環，如此一來，便能預防滑鼠手的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W* e$ p: C5 m6 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 |& E' Z; o3 E. U W' O. l/ p4 I
台灣新生報 |
發表於 2018-3-7 11:45 AM
| 
