6 b. ]# k2 M; c根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。公仔箱論壇' Y% R; t4 h: X3 o2 A1 j4 ~
" u. d# j% u9 h ~3 I+ B7 d復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」，也就是最容易發生損傷的部位。因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
) j2 m! a" s* G) E4 d# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) c' d3 z. m' q* b
 - i4 x$ p$ L. u' Z, [& K" z- l
示意圖／TVBS
; p5 D ~ q7 N" k+ g6 v; Y/ B$ n公仔箱論壇
# | a$ H3 |6 X; J根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。
( f9 A( d6 y) h, }+ }www3.tvboxnow.com
- z. b8 c* ?# v7 w& h2 x2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。
- ?0 _& @1 }6 Qwww3.tvboxnow.com
* D: R/ \, F& Q6 d- @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E: L4 x" N8 K* q" g S
示意圖／TVBS
( U5 }4 ^2 N- n1 k公仔箱論壇$ r$ H* Q# J9 i {) l9 A( |
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！
6 X9 Q) f! Q, L3 _, R! x侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. u6 U" E8 w* f) n0 I* e
8 o$ H3 G! ^4 g q8 P+ D U8 R! I◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供 |
發表於 2018-3-10 09:56 AM
| 
