多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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5 I' K8 }( D# d5 B2 ~【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
" x* G0 G8 o: q3 B3 m- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- E1 T5 K; t2 W8 d! G J* _
何謂靜脈曲張？
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2 d+ ~1 V6 R* j. i3 C! O& R7 }www3.tvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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# |; L0 N' U) C+ |% T7 F* G4 O9 Ttvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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8 g! r2 P- s1 h$ I7 T* X! _4 c【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L& x* o2 }# M# L
v0 y8 o! K! `& w8 L2 v& wwww3.tvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。+ [$ X9 K5 O% C% T" s# }1 n
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2. 運動與水中漫步: G+ Q. P* h6 O
; t" _6 x, @( [" p+ g+ Qtvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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- G1 X9 F/ [8 x( J f3 O4 ^% V; [( owww3.tvboxnow.com3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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5 D3 [ _$ D- j. ^8 gwww3.tvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇# h8 y; d8 u# L! _- R$ k9 c. b
" F& j B: @. Gwww3.tvboxnow.com【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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& U3 ?6 E7 r( U$ s) ?1. 睡前手腳動動操
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
7 a3 f& g6 d3 `; W3 Z公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇; G' e$ \& d1 u0 ~$ _ Q0 x* X. m
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2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ K/ u, ^& p; S, R/ p+ Y2 p
( b- E3 @1 k* E) ]" x2 Q$ gwww3.tvboxnow.com1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
& T c* ?! }& `: c3 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
3 F6 H3 c, S. s# P7 @5 t# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。www3.tvboxnow.com) n3 }- T% Q: \, ^2 K8 ]; P
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
4 Q2 D0 N4 B, f1 [& B# N2 ]5. 養成走路的習慣。www3.tvboxnow.com$ I9 Y6 s& ?; l% c" l, N- L$ L
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
- u0 k0 z' Q: v1 `1 F& |$ Q9 ]公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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