多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇8 [3 w, e& [7 C( C4 O0 K! r
: W) Y2 N5 ~6 W, K3 W3 Cwww3.tvboxnow.com【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
3 Z- ~3 A( }$ B$ p- q- g6 P3 [) |% C, Y3 ?& q4 @! k
何謂靜脈曲張？
3 \$ |+ m; I/ N9 v, O E0 qwww3.tvboxnow.com
0 `. t" Z0 [* `, w9 y* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇! l* C d" _1 m `/ @7 y5 j
公仔箱論壇: Z- F9 O$ ^+ ?* F- q' S
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
, G* o$ }7 e, Q+ [! K7 w' u& j: v
8 R- c3 R$ _$ I【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e. d! v' c6 M
' s) `, @, h! Z8 v* e4 `9 g
1. 按摩小腿
" E: m4 q# T, i/ d& y, xwww3.tvboxnow.com
" E' f3 I5 s6 }) i z# A睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。4 Q+ m1 h) u/ `8 i# M5 g1 T7 e
% Y/ d4 B d w$ Y. L2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) R& V$ p( f' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ v: Z# C3 m
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
! ?! l4 a- _4 X) @4 G) C0 @tvb now,tvbnow,bttvb! ?" n+ C. @1 b9 x% h& w
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
: N( t* d3 |: b4 Kwww3.tvboxnow.com
0 |! P' j( T) [' d; T8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇- D T5 I, H. t. a# z
6 Q3 J2 v @1 r R" Lwww3.tvboxnow.com【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 g1 J+ h X3 E! m8 p. K5 U
% Q% H J2 t% X% v1 Pwww3.tvboxnow.com1. 睡前手腳動動操
0 J9 C. k: A' F5 ^/ \6 H1 c( j公仔箱論壇
& W, n; t9 p6 v2 I& g- _# ?) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張
/ O( m$ n$ T9 o1 [8 A, ^- b3 w5 y& F公仔箱論壇
" F6 H% c6 m B; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟, k) Z( k) P9 N' H9 U! v! L8 _
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
4 `6 T1 f- V- l/ utvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
5 l1 n. t. t9 R. }6 ewww3.tvboxnow.com
5 |4 G B2 r2 R7 T% F8 |1 {2. 新增7個生活習慣
$ M8 R: e: g' b x; e- y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. H; i( T9 T/ a% f/ ~
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
& Y& Z/ q9 O4 b; P' l! E- mwww3.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
$ g+ o2 \& C7 w% `( X) d' p/ Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb ^8 t2 Z& C3 w8 C
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
; G& ~; s4 e6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
/ h' b, n2 } U# e* @* G. r/ T6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
1 A) {; b8 }. d4 v1 R. e8 X& itvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
