多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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" o2 e, o: T) A7 Z( C- ]! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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6 A' M! V+ ?& a" @何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb; J5 H9 I) F1 u& q. P: Q
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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! t5 @2 p4 J& Y/ X# e8 `6 Y公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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5 G& a7 e5 I. e" Y- M# C, @& ?www3.tvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜: W; x0 g$ X" o; q) \7 Q
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1. 按摩小腿
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3 o" Y) s. ?) N5 w& r2 V! f* b睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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1 w+ I" o3 V( _公仔箱論壇2. 運動與水中漫步公仔箱論壇/ l. ]- q/ j8 y ^5 ~1 q8 [
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力, t2 o: l; I9 u# p
1 Z3 |+ c9 G j+ F$ T/ J血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇* a3 |( H% |+ K% T/ ]5 e5 |( \
2 S: J: o+ ^: j+ ~# E9 I5 u8 w【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ D Z. R* g) q; H, r) N
7 f% d) S1 O- c( W9 ?) {/ Z公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操* B& F! |$ w2 [8 X; y
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靜脈曲張
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步驟
$ O7 L' m2 h* ~( w公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
# {7 y C! f/ }! v$ a4 {+ w& g& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。0 b7 i. `5 [+ [ o+ [
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2. 新增7個生活習慣3 E; |6 l; A; O& b: M' Q4 y" N
0 o& o: _1 l$ j' W, q! M1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
) G% h8 G z% o CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
+ q, k! @2 E# U3. 空中腳踏車。
3 [$ q, Q. P3 D" E) Q4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; z+ h; {9 x; u+ q
5. 養成走路的習慣。www3.tvboxnow.com. V% n5 M- l; g" G( l' y
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
' \% ?; q; `5 \8 M7 B" ztvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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