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3 p! J1 n& Y: {0 \如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：
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2 L3 }+ _( l# w2 k公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com2 p0 H: N9 ~6 K- K3 p6 ~9 a% }
一、酸棗仁湯
4 h; b3 z& o2 y: t, ~, H4 Y7 A, c酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
0 M% r* }/ ^' j7 u/ p/ p eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u! M* A: ]" |
二、靜心湯www3.tvboxnow.com D% ]2 k B0 g
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。. R u1 g; ?7 X' j
2 y1 y+ A9 J% K# M. Q4 E公仔箱論壇三、安神湯! R- U( m! C& d; a2 L2 j$ e) K, H# ]
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
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" E# s: ?" m4 {' g+ S0 cwww3.tvboxnow.com四、三味安眠湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 X7 a7 J4 \# [7 I; C
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酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。& ?2 {% H- G% x: G' E
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五、桂圓蓮子湯
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4 V& [* I* h, K5 b" D+ h& cwww3.tvboxnow.com取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。www3.tvboxnow.com/ F/ x2 I/ v( F+ E5 q h+ c
6 Z7 t9 |4 ]/ w/ H3 H$ O- n$ n9 @tvb now,tvbnow,bttvb六、養心粥
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' ^) T# J! K8 B* k3 x6 O公仔箱論壇取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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# P( j( ]$ o) ~# z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、百合綠豆乳tvb now,tvbnow,bttvb5 R* L/ b8 F$ K& d, W5 s$ A" ]" H
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取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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