利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞& {# W$ ^, ^2 M+ n5 b+ S
7 k+ D) [/ ~. A) l' ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* d, \1 t! l6 g ^
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb m& P6 J* O! }" `$ l, f3 p
公仔箱論壇6 z. }* v0 F# {+ A
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
8 i4 } Q* h3 `
9 Q! W" A3 { j* Awww3.tvboxnow.com不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 ; G& c9 K( _8 G) Y6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: o) h1 t; k# h, b* S H8 q
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, m/ W! o. S8 w! G
% t' C* B% E$ A# {9 f
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。公仔箱論壇, I+ r9 D4 b' [" H$ P" F
www3.tvboxnow.com$ I- ?: | O. ?7 T! w
* s: Q' D, Z. u7 [point.
2 U9 G5 F8 C. o$ o4 S0 L- o% p8 _% N* A# } F' A
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 . i) ? r* O) j8 ]
• 高麗菜要生吃。
/ Z$ `$ \! l) V+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
. G$ ?7 E2 `8 S2 O+ q( p9 U4 T• 可以調味，但不要使用油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d, [2 M$ \# ^& x7 i
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
