 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 z& o3 z, `) ^/ d
; q4 P- P1 T f【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
' B* c: E6 V+ Q3 [, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ {' A# d- m0 Q( g2 U
! N3 x5 b6 I6 t) q8 ^) o平常血壓正常，站起來就低血壓？# b: V+ |) P* ?+ }
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
r% G! W$ }- w2 t$ m; o) h公仔箱論壇# F/ ]# l3 U$ ]+ t G
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 + J' V4 o* g: g# G5 Z# ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ v% `0 ^& ^: r. B5 s v
4 |, s% p' @, m6 _- F# m! I% u, n! ]3 s如何改善預防？教你八個簡單方法
+ S' M4 F% h8 _+ ]tvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
+ g( B r4 V J9 @8 a+ Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 W& @" m! J3 w( m7 C* ]
1.睡覺時墊高上半身 ( u- ?9 t L( ]4 S- p9 j9 ~
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~5 G5 @( T6 {( ?$ ]
公仔箱論壇) g" q6 I' ?0 p+ q5 H3 V, Y" p/ N
2.加穿彈性鞋墊
- F5 C! D6 X: h9 R! g. m# stvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb* S9 w E0 Z3 B" w
www3.tvboxnow.com1 c! h x1 m/ m/ Q* `" L( P
3.生活規律
u7 D" ^8 [: s; C! _tvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 # z9 Y, s4 |5 C, G) b9 h* y
tvb now,tvbnow,bttvb: @. K) N" H/ s& y2 A3 \! C% X
4.攝取足夠的水和鹽份
9 X* t" M6 ~% Y0 f- t4 L鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
8 G5 ]# u3 L0 o
$ h S& @2 |6 u4 M. C2 h5 B7 G5.補充鐵份
0 k6 k4 T# V8 \- ~# A多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 www3.tvboxnow.com6 s8 K1 q% s" y7 U. Y
3 R, X/ s# f4 a; k4 d9 {www3.tvboxnow.com6.攝取適量的升血壓食物 % ?# n4 y" E0 d) I# r
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
% B* q2 y4 |: Z/ E2 j, u3 t& R0 T
% w$ e. F1 E* X: j4 f9 D3 [( `7.緩解便秘
# M3 r" Y5 [, a! ^1 [. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
1 z+ t/ K; R% o( Y- ]& b0 G6 E
2 A( q! L7 z4 d, S6 Y- I5 V公仔箱論壇8.從事輕量的運動 $ Z4 @* S! e6 F0 M3 [# x' f! y
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。www3.tvboxnow.com) Z! t& C' ?* z5 V: _
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
