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+ F+ n, j' l: awww3.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 Y: f( e* Y+ \& a& P2 {7 d
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
8 q$ [# c% f" t6 W- |. Z+ }% wwww3.tvboxnow.com有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 , v/ N. `2 Q9 g; V$ F# O
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$ u9 q5 F6 e3 ^9 L( iwww3.tvboxnow.com如何改善預防？教你八個簡單方法
4 Q; Y, _8 U4 k- htvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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( e2 x4 v/ Z' f5 r! _2 ~+ a4 g swww3.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身
2 l- V$ X2 T( Y3 W7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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8 g r( C, G! a. t6 J6 P$ Iwww3.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊 www3.tvboxnow.com K/ m* k' t( x; D
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 www3.tvboxnow.com$ k) `/ r- e0 W+ `* \6 O- Z0 V/ s
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3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb: I" N: p" n6 }; H: |2 Y
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m k! E/ s: i z$ _! I
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g www3.tvboxnow.com* u ^0 J9 o8 {% n' ]. W+ ^
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5.補充鐵份 公仔箱論壇! x8 [" U1 ]' D* ]
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 " w* m; H$ E, i$ o0 Y7 @3 s
1 s) ^% }5 D3 l! {' e* d: Qwww3.tvboxnow.com6.攝取適量的升血壓食物
& _' `" P0 i8 Z4 e公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇: D, m* x0 A; W+ S, t
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7.緩解便秘
- U, j5 [$ g& {6 G便秘時的用力也會造成低血壓
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: A: a/ \- q; j, _5 Vwww3.tvboxnow.com8.從事輕量的運動 公仔箱論壇% a- T! i2 X0 S
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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