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; \9 \$ d' ~) R+ a* n【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇: e* {! h% ?) L3 t
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
$ P4 e+ r' a' T2 d公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 ) ^ B h$ E5 l6 S g, |
7 P$ X0 K% A8 q" U Z! S而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 p* e/ N8 a/ ]/ b% n
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# Q, m( A0 \5 K! a" K如何改善預防？教你八個簡單方法
& J/ q6 s: z. j+ S9 a起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 www3.tvboxnow.com6 f6 m( t* w+ h- _
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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# C' @7 \( V0 S4 B& D, ywww3.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊
; o; E. y4 p; V4 p彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3 ]# ~' C/ S5 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律
- f8 S: R: w& q; B# G/ G4 t公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 " ^* o6 p! S! x7 }8 s0 N2 A: _
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4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇" o- Z9 l2 A5 g% J
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5 q# F0 N `- G% J# bwww3.tvboxnow.com5.補充鐵份
+ x8 j( ~9 v" c多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 E. g, b+ J/ V
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 www3.tvboxnow.com K' n' R; V4 \- @" O# }2 \- e
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7.緩解便秘 ! n/ s# b* s: E! C3 c$ E5 R
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g/ T# C) W9 c
- G n5 X* Q1 q' c公仔箱論壇8.從事輕量的運動
+ ^0 K( @; z8 e. b$ W運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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