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& z/ o. E3 z) X: H- b5 S6 c' D: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) {, H& y s# M
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, I) |8 t. Q* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？www3.tvboxnow.com; a* O5 P; u' n3 L$ r0 s7 ?- |
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% k1 D& `; P0 b5 {8 O8 o
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： M2 ^$ ]: [3 l$ F: R" T# Q
, b$ e4 R! _& M8 O2 B9 z, b公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& A: u3 S0 ^; X+ O! N
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 0 Y2 g; Q3 \: T4 F5 V' R; m
$ Y8 Y" F9 `- ]3 xwww3.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊 & |5 z: k" s9 L& m1 t+ o+ q
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb. w* i; @* a8 C" o- _3 U/ G* T7 ^
/ x: `, @0 T( s公仔箱論壇3.生活規律 www3.tvboxnow.com( \ l; \$ F) ]8 |1 x
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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. ]: b C% P y6 A( Z: y4.攝取足夠的水和鹽份
- i( Q6 D2 Q$ I$ i( s# mwww3.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb; t1 g- @" t( p
4 L9 A9 U+ o( M i7 i+ b2 D# `www3.tvboxnow.com5.補充鐵份
6 o, b9 s; i) y多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 www3.tvboxnow.com; j# Z2 \- i; P7 X
- [- o8 V' c3 u! z2 j9 y公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
2 O* @& K: F# f" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 www3.tvboxnow.com1 K: W8 I& \+ y9 x
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U* G0 T$ e. U- i! j' k# c
+ d# s$ h# Y* }* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 公仔箱論壇! B( R7 u* @: k4 F9 c( Q$ ?8 o
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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