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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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' F, u# Y- a8 v. `) y1 v( D平常血壓正常，站起來就低血壓？# N) @) I0 i6 y: U
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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5 m5 s& N" y' x公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 2 y! c# G) T D/ d/ d. N6 ~0 }
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如何改善預防？教你八個簡單方法
. C& L7 S$ S3 m/ |3 g6 ~tvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： www3.tvboxnow.com! Z$ Q4 X; ?6 o3 o2 A' K+ ?& A4 ]7 J
( ^7 W3 ]( u# V' j1.睡覺時墊高上半身
5 a+ d; o# n/ H) twww3.tvboxnow.com多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb3 {% [9 n% E a+ ~: T- Q
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2.加穿彈性鞋墊
# K. n2 V2 c5 y8 d/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 b; H* t5 ^+ |. N
/ l& h! J& `& Z' `9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律
! \# B. M8 }) v8 F1 a, itvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S9 d/ e) y0 \; V: g3 J0 e
! O0 M/ U7 I( zwww3.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m9 k" n* _ P8 m) i* B0 [4 T
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇/ ]5 q1 G! j7 W( d: p0 b! J
7 s) u1 U6 F; v; r% Utvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 7 i! w+ z: L. B7 P m u
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |1 A# G2 u/ f& Q
. p5 n( T" N4 c! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 ; C& o' Q( p- l! C% n5 s' J
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X5 z. X: Y5 M( O
0 U+ l9 E2 t, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
% h& B! P# x' ~ F! ~tvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓 www3.tvboxnow.com5 p5 Q. K7 G% j" |" @
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8.從事輕量的運動
3 U u3 D, n8 f0 k5 }) O公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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