葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
5 X' Y& Z- P9 i5 @, q4 G) Z% Wwww3.tvboxnow.com9 g; g, F {( G) k; {) @
葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
" N/ d6 c" B# P) }3 Y0 G公仔箱論壇+ u# M+ _" \* m" L. b K. ?
日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z& ]/ z4 S0 H4 k$ E, O7 k7 i7 l
www3.tvboxnow.com! {5 P& \7 |8 K' x4 U2 O' P
100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 . i$ u8 {. h) p/ N' h9 `
www3.tvboxnow.com$ H* v( _* l, j% j! b
抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
. o' D) J' d1 Q% g8 `. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ [! l- x, c+ ^
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 % [" i6 i' S. x& D+ K" k) z
* N( V. Z2 V4 E: a' ^7 X: B
維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。公仔箱論壇5 G' E5 M4 o4 }4 `. _5 j8 Y* ?
+ V7 n( ~2 F) v; \! l
《葵花籽炒吻仔魚》 . ]9 f' c; ^, h+ ]8 Q" Q! T, P! w
: w* i9 ^* a+ o& D7 ~- F/ Fwww3.tvboxnow.com雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
6 s+ {; j0 j2 b; ~- Z9 r* ?" O公仔箱論壇公仔箱論壇0 }2 i/ j; k1 @: s" r
材料（2人份）： 公仔箱論壇, _3 R8 I; C* |. t8 A" E1 y
葵花籽 1把（約50~100公克）
6 `! ? M/ u- m$ Ftvb now,tvbnow,bttvb吻仔魚 1把（約50~100公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R8 f3 L4 } }- `5 A2 v" s% ~
辣椒粉 1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb& r" T- Y" c) a$ ]
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） - x$ g1 J' q* T) r1 T# E
: |% y8 F+ Y F8 v. {5 itvb now,tvbnow,bttvb作法： www3.tvboxnow.com! o( I V1 x. f# ?9 k
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
- K5 M! @' a; d# f- S* l dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
( V2 {$ b& v. b: @% x- c+ P& s. K/ g公仔箱論壇
0 F; K3 G* f. C- {: X" L; u: O+ N(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
| 
