葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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, U% ?9 ?5 n" Stvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 www3.tvboxnow.com0 q. j2 }% ?& [ l0 y- P4 N
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 / u) a o1 t, J8 E2 F9 G8 G( N9 u
2 l9 T, A+ z: o100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 www3.tvboxnow.com1 b8 n, ?" }6 L1 c
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抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 公仔箱論壇9 Y' C3 X5 Z9 k
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葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 公仔箱論壇. Y0 P ?' O" g( T7 i
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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) b8 Q1 ]0 |% C C$ I! @7 B; v3 K( dwww3.tvboxnow.com《葵花籽炒吻仔魚》
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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4 \4 a s$ Y3 ] B% W* Ptvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）： : f7 Y0 J$ h$ G) H) l0 L7 ?& ^
葵花籽 1把（約50~100公克） www3.tvboxnow.com" x+ M" x* U/ X: N; V
吻仔魚 1把（約50~100公克） 5 `) Y. a( M0 m1 f3 n
辣椒粉 1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- b, ?, Y; ?# l! q6 [9 [: c
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 U. }4 ?& @ D- o4 [1 ^1 T8 p& H
) k* \. F6 w+ L" F/ f作法： # r+ h4 \3 p+ N) m
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 公仔箱論壇' B+ d, T) g4 W# c7 }: n8 b
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb; U# q \4 s: n1 l
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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