想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米鬚冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！www3.tvboxnow.com" G% E. p" S& e3 k9 R5 l
1 V9 M3 h5 C- v, j( V2 w* Gwww3.tvboxnow.com玉米筍取得玉米鬚 吃下肚效果更好
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玉米鬚有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米鬚從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米鬚了！3 H. L+ K) Z( H8 n% X( t, G
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可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米鬚，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。9 J+ o7 b5 ^# G( b" ?' Q
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冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量
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! L1 k* e$ [8 H/ U/ T玉米鬚之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沉積的活性物質，預防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。
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7 P1 A" x$ T. F3 V# E) y冬瓜加薑絲去寒 孕媽咪別碰薏仁. X/ N. D0 m" ^/ s! Y- H& T5 i3 x
: }. a0 q6 f- E2 u需要注意的是，冬瓜性質較寒，身體較虛寒的人可以加點薑絲一起煮；薏仁也屬於涼性食物，孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。另外，張文怡營養師提醒，薏仁的種類較多，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)，可別買成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營養成分不太一樣，前者的利水效果比較好。$ A; n( I6 E/ Y& C" M2 ~# ^
5 O( m' n+ S! P/ j2 K玉米鬚冬瓜薏仁湯 搭配運動更消水腫
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0 ]! I4 S3 X$ r: |4 h' Ztvb now,tvbnow,bttvb玉米鬚、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點薑絲去寒，就是一道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，再搭配適度運動，消水腫的效果才會更明顯喔！www3.tvboxnow.com9 {1 s4 B$ F6 M' D1 u. E p3 {
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-19 10:29 AM
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