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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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4 U& u5 B' ^3 W& g9 qwww3.tvboxnow.com瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d8 ~8 d. i, g& b7 T
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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0 F6 L' I! ^1 V& |# ytvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想
, b$ U/ h! g2 {- m( O5 Q. \www3.tvboxnow.com靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做： 1 L+ E' [- {" F
' T, e( Z7 ~) i! G) X8 o8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片www3.tvboxnow.com" k5 O) f6 B0 o, _; v( A7 n8 N* o
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# ]; [7 x x' x8 O" ^# E4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽
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8 z' m4 _0 y! t) Z- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
0 p. R/ W( o ^5 S$ n: m8 mwww3.tvboxnow.com為何有效：
1 H9 j- ^, x6 N- L2 Y3 ^人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 www3.tvboxnow.com3 B* I6 i. [( Z; |9 u2 c# X
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如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
4 G: \4 H( N' lwww3.tvboxnow.com這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S& ?; Y6 t. s* ^
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更多www3.tvboxnow.com2 B a% P6 z5 C' e7 e
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+ z1 u. k+ h, f k: q9 J3 kwww3.tvboxnow.com- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： www3.tvboxnow.com- I; T4 E: B+ K$ i6 B# y& w% @
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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E: D* _1 a) g' S- d2 T; G a4 Kwww3.tvboxnow.com下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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