 檢視相片
1 @8 B5 E+ a5 D: }& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U2 s7 i8 o0 _* \* K2 s2 F公仔箱論壇
; Y' u* i& W$ J% W) Ntvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 k: K6 r0 O: d: G7 H
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
( J+ D# H% ~9 M+ k \7 O; g3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A* V; a0 B# h2 o [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 www3.tvboxnow.com! L8 G/ z/ @7 a* E- k# w
: _+ l1 q# w& _5 T便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
+ v f0 }5 m& B, W% F. R# J
4 {# G2 `1 P2 f/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z9 _5 Y; ]' _+ ktvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ ]6 Q* R, m, R& n/ x- o
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 2 }6 w# F0 L w8 M' k! K
2 U5 o: B( \6 P6 _" K
公仔箱論壇; [) x" i2 M& K7 t1 p/ a
如何做：
) H) B1 t2 n6 A/ w
1 Y. W# X. M3 @9 ?3 v/ g1 Z# K3 ~2 zwww3.tvboxnow.com 檢視相片公仔箱論壇7 Y T( d! D/ E9 m% K
- p4 H8 z6 O& z9 o( M: h$ |
2 r( s3 F H" T* u ]改善便秘,瑜伽
; E( w4 ]: M+ q, p更多tvb now,tvbnow,bttvb2 q7 ?$ n+ @0 M# f1 g
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
5 E% Z) I( h: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 1 S9 M/ _; M; W% D, \" y
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# x9 I- @7 F( c2 d; e* N
公仔箱論壇0 W3 r+ v; d; \$ u: x* I
0 Q# F8 x$ j P% u/ C* u' H- ]* Htvb now,tvbnow,bttvb立姿前彎式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" m& p- e3 l+ i5 {
8 u! `+ {. N( M Q7 v; @# M, t
- q* j4 _+ x) q* S% M改善便秘,瑜伽7 m; q5 {" `' b" h& l
更多tvb now,tvbnow,bttvb- M2 s+ F" @+ |8 F7 _* W8 m7 w
" G1 h) L9 E" U. D* D7 D% ?: b6 X- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* H, Q1 W/ d: ^$ x2 p3 |
如何做： 7 m0 M/ p/ s4 o }
6 X, [0 K! K' \/ v2 j& p
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
- ]% B' I9 j8 I0 o& V9 P
為何有效：
4 |- J9 [* z0 A8 `' q, q4 @ Otvb now,tvbnow,bttvb這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
& r. {# c" X, w) X2 N/ n: j' pwww3.tvboxnow.com
G% Z5 n' {# |2 z1 }" D; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( R Y4 w8 d- p( J" E4 ]
下犬式 檢視相片
, I" R* s6 |9 e. m: k; b/ h$ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 Q" U( }, h7 j, P: o
4 r* r: v1 C4 ~( [( S
改善便秘,瑜伽
1 |. O: H! c- H) C% `公仔箱論壇更多公仔箱論壇9 ?# ^' i3 ^6 {8 {. e& c E& Z- [
2 ^+ e6 `9 @6 f6 f* \9 ~- ]0 \' x1 F
8 e- l8 S z9 U; ewww3.tvboxnow.com如何做︰
/ f7 o! y: E8 q0 R( C" \& Z% R9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {2 ^% c# h z7 Ktvb now,tvbnow,bttvb- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
公仔箱論壇7 u% z$ A) w* I5 m. _% s" P
為何有效： 公仔箱論壇: v, }; J; ^1 T v9 {
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 公仔箱論壇8 C0 @: ? |5 D5 Y6 s+ S3 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y' b p6 [+ T: Y! z% ^- l
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
7 C3 ?" H& H- N$ K* G. @
& r; ~+ p6 Y/ i7 y, ?
: H: w( d! |& x" T; F7 j9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袪風式 檢視相片
3 ]2 `+ c' h( A# |www3.tvboxnow.com
9 v, g7 Q7 p. U3 F5 L- U
" ~2 k! r, x' n' y. |www3.tvboxnow.com改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb: }9 j0 J3 g* q& Z8 C& N$ R
公仔箱論壇2 q% x- n8 F! [. x
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 