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' t3 y0 T7 h7 f% S( Y [0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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7 _2 N+ }1 I. `( `5 A$ wwww3.tvboxnow.com澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
% I3 `& Z# I& n) \www3.tvboxnow.com主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」www3.tvboxnow.com" s3 _+ t" b+ @8 F) H
/ l/ S2 ~ l* V S$ ^, F+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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% M! l$ o0 J" G4 S% B公仔箱論壇蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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6 o1 h l4 i$ A* M7 A1 X& y5 Vwww3.tvboxnow.com推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇! X; e1 R) b$ r/ Z% y
% b& U4 i7 d) @* O' v8 n很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 公仔箱論壇& R" \" V( i* J. b
4 g+ t; a7 ]! z; z2 p' h4 b: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 tvb now,tvbnow,bttvb* `/ [+ f( G* x) _% y. b; m7 E
' {2 v: W; V" _; H/ g$ E/ Awww3.tvboxnow.com「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
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$ @; R6 y9 K( Q& V) r N蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 J! W( m( t% z p7 L$ j' L k. |
& a2 ^, @3 s* Z! `; ?3 S% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ @! b8 I0 x3 B- P
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- S4 L5 d! Z( C' L# k8 |www3.tvboxnow.com再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 , a; g# U6 v; m7 Q7 ~
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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一、鐘擺運動
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A8 V! |; W& E' O3 L* _
3 Y; g( O/ M- G1 y% ]/ `+ C, f$ c& _二、肩胛下壓運動 公仔箱論壇' L& M3 F: l2 H0 k' b
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% \3 P0 x4 P( z7 [0 F1 s此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。 [1 \* N. j! ]1 y; L( W. q
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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