吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
1 m e6 t; {" [tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com F% g% M* C$ v4 B
每天100克鮮果 減少心血管疾病
* m- v& I/ D( V. J4 ^tvb now,tvbnow,bttvb3 f; k& U9 A7 o8 l" S- z0 T
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
6 p1 X6 V& R" ctvb now,tvbnow,bttvb
$ d/ y$ H) M7 Itvb now,tvbnow,bttvb研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 J7 _! a$ m; t0 m6 m
8 h N' t; K7 f) J; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
: @$ W# V) @1 d& D& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, f5 N v# R/ G. Y2 L" z
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
; p. `; b; ?7 G/ I公仔箱論壇
2 l7 {$ A7 B ]6 T2 a+ ~水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: \- `8 I/ G1 Q3 ]* p
8 S$ c1 \* s" f水果糖分不低 每天適量才健康
+ o/ }5 e7 u% Z& ~. D$ t
/ F( x% d+ Q% D# k: N- P/ p雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。公仔箱論壇, G( V6 M8 _9 e! h( T
公仔箱論壇( e+ m* H" R/ L2 N7 T7 b$ }
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. S0 }# u, z' t; J5 F+ x" j, ~
www3.tvboxnow.com- V3 }2 _8 Z- Z" D" `6 q* C
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
