4 x6 y X) }2 n1 m, x趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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) `/ J( s# c4 w9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb4 S( w. O* b' p; D) Y: L
8 S9 c& S, }0 R& G5 Y0 V) s/ ]. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
0 {$ c( @( r: M8 ^% x S; [5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O, @& M8 t! n ?9 v7 d; Q: M
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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對抗癌症 你可這樣吃www3.tvboxnow.com" f$ M! r8 f& y: |7 Z6 X
" L8 X4 c. {' {% y持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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) y! w8 F: x. z. R1 H1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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. |* Z* T7 q' X3 z/ c7 }% ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
- ]' ]& p& I+ _' zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 {$ d& G9 S2 x- [; [0 k- n
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油6 J; s# y' s( b
; i4 K/ ]6 O- a- Xwww3.tvboxnow.com4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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# u N) X* q: z3 b公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等) d/ [' R& c1 Q3 l$ d1 G5 k1 E
0 U# G" O8 N4 r2 ~/ ]/ B: ~如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。* M8 p& I# H' ^: R, p7 ]; w4 K) D
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" [! p* I6 Y/ f2 `3 f4 ~" G2 etvb now,tvbnow,bttvb維持巔峰 從飲食開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) A+ j' A' x! v" S
# N6 J$ |# Z+ j. Q* B# p. L( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇8 i/ t7 Y0 X i% S
9 d3 C) u2 z" S5 e7 `) Y+ ~0 L另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W5 b. E4 q) g; m
* Y4 c6 K8 |) }& t* d& F1 I" |$ S從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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; Y( c" @& o; n# c5 Q吃得乾淨 身體就潔淨
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( f" F: ]" `- G) C- i& j公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。% Z& c- A% [/ l) I
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb ^6 S1 R- u" ]" B+ A9 B
www3.tvboxnow.com* G) q" v: e8 ^2 q$ a6 u+ `
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: ?& B+ e( c! x E" \# ~0 d來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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