空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www3.tvboxnow.com9 U R k- h/ S, I2 d! u9 R
4 l9 p4 Y R5 ~+ w! a; |營養素
0 ^) J% b3 |4 H s1 V; m含量) @" M/ A( C6 s& h; ^
含量比較
0 `& A( K3 @6 W6 C; j, p1 `+ W/ e8 h熱量
R T4 L3 n% b% I. b* mwww3.tvboxnow.com23大卡公仔箱論壇( A/ q9 A* }% _9 {+ O) e4 R3 A
低★☆☆公仔箱論壇4 N9 a) {2 j& F9 _; x
膽固醇
0 X" r% E" p2 C/ }* vtvb now,tvbnow,bttvb--% p3 `/ w+ Y& t8 `9 ^; {
低☆☆☆2 o' v/ j( {# f* D% f
脂肪
. k; V, D9 M/ M5 E0.3克
: b1 J7 z2 q, Q y" n0 t. H低★☆☆
3 ]/ d u+ b$ J公仔箱論壇蛋白質
1 Y: ~$ f" e) L0 }( N公仔箱論壇2.2克$ I T9 H* u4 R* \- W
低★☆☆3 [8 l+ Y$ S4 u# T
公仔箱論壇- q* v' p6 }$ N9 D! Z) Z h
建議用量：每餐宜吃50克www3.tvboxnow.com7 p6 a/ W, ^6 R; x
/ E# @0 n# m# Bwww3.tvboxnow.com降脂原理, p J0 ]' ~$ N
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量) b3 q9 ]2 N0 v
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I6 ^: U, r# o* g9 B A' k
+ {+ S' `3 m6 b; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
* d) L. A0 |" q: I4 t降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
/ b. b5 A4 h/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ ?& i) _- N {5 G1 n3 k; Z
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M3 ?7 ^, W) u0 F
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烹調宜忌
# y( u, W, E! b5 W7 E- ^# N$ Cwww3.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌
8 W7 A( x3 \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w0 ?( X9 S* ~族群宜忌www3.tvboxnow.com$ B" A. Z8 w- ~, p
& F) ]- C# m7 o2 S/ j- Ptvb now,tvbnow,bttvb宜
* O% x" a5 @! a$ z nwww3.tvboxnow.com．適合便血、便祕者 www3.tvboxnow.com. ]& `' y" t! C- y. ?( k R0 y* e
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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/ u3 y) z/ l) f9 B! ^9 J' B公仔箱論壇忌: r$ I, _4 `. S4 T+ x y5 M; S J
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
0 T+ l8 i: ~; m5 g0 Q8 E( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: S% j2 {* I% r5 A( N
搭配宜忌
+ m/ h" D1 R# i& D* h公仔箱論壇[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K# `' }) q3 Q
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www3.tvboxnow.com; T4 E' f- N8 c
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" I4 U+ T1 k
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇: i, P$ a: M7 K; }( h
) \$ X; B9 {" R. q# A: V3 W+ Q Ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇, }+ \4 D( R9 K; A$ S6 f
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
/ {6 K v2 ]6 {9 _8 r }www3.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g0 \% P3 ~2 E3 l" T
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇/ g" `, b \+ h# U* f( B; { `6 P
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q. _$ ?5 u; L* r
建議料理：空心菜炒雞肉 ; T4 X4 d% |! g @" V, {
; }; b l$ k, ~( L. @. b降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" X& N( h5 w3 N! B$ Q7 b" h% `; ~7 B
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蒜蓉空心菜- v; {7 z0 b6 }2 v0 a
( E! D, n: e) _0 H8 k# ^, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" X0 B) v, ]5 ~1 L/ H/ Y# W$ e9 [& X公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
8 V) h \: b( M0 C7 |$ |" b* r% b0 jwww3.tvboxnow.com〔做法〕% \9 f$ b) ^ A9 Q( M/ C+ g
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 www3.tvboxnow.com- w" p6 y8 X- I$ ?7 Q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 www3.tvboxnow.com% y8 n$ Y8 S" L: A6 n$ u
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇5 t! p; g* B F$ D
/ p4 A& ^+ M% w$ y# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜% Y9 d3 |/ N4 l% i, d% `
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 www3.tvboxnow.com4 E0 u/ k. p3 l$ b' N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
2 i! W4 t7 G' o ?. h: |1 X' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
" }) ^+ \5 e; E0 G& ]; ~( b' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v, q1 Y* S1 n% Z9 O, O9 q
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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( } a( A$ X8 Q/ L" m5 htvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣公仔箱論壇* R2 l2 {& M8 p% k
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
8 j. T& B) d1 r! M+ D; A$ p6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x- W$ p) H! r4 M5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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