空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇5 _3 D# Z7 j! F4 K3 K2 Y
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營養素* Y' D7 h5 N2 D4 e3 Y; ~8 Z9 R3 u
含量! D# m- |# x/ L3 @. K' I" r
含量比較
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6 X- E# _5 d) m1 Y1 U% e23大卡
) s5 a( z/ c* n/ ^低★☆☆www3.tvboxnow.com5 t1 [4 |3 F3 l( O
膽固醇5 c0 S, j2 j" m) D
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低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb% r0 U9 C+ C: ?" }! d& g* e0 k
脂肪
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低★☆☆
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2.2克% m8 {! A5 N1 [6 L
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4 |9 H; [7 L0 m! t% w( |6 H- Stvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克5 y( M8 U& R0 V* C6 r
! e2 J) O9 @, O8 k, {: \公仔箱論壇降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb H- ?. w5 Q* W3 X ^. h; l
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量6 H6 Y! b% L Y _
3 O# o7 A- t9 U& l4 ~/ p* u7 Bwww3.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 ?$ I( N7 B, H: ^6 t& x3 T
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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" h6 Y3 w* R7 Ctvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb' N1 n& p( U! u* g K
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb/ J* l7 f0 f/ d) d- u& w$ g* i
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb2 }. v+ u4 ]: S# X9 `
% V. S+ G. L2 ?3 k) d1 q Ptvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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．適合便血、便祕者
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忌
" Y- n8 K1 j7 z( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb0 W$ f3 |. M4 u$ C
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搭配宜忌
' s D9 T& Z; {公仔箱論壇[宜]
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7 ?8 q' Q; o& X4 w2 h: Etvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂- x6 V0 K, h* }, Q, h/ I# K' u3 n
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 www3.tvboxnow.com$ c3 `( x8 s4 ]6 m
建議料理：蒜蓉空心菜 www3.tvboxnow.com4 n& H9 s4 u9 m2 S: S: E! H; O
g$ e/ v6 W: L# Z" O8 }3 ~公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積" w+ S6 O4 k! \( I' j- q
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
0 |% v! Q H3 u" P& o公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 6 y& {! p4 D) Y) [6 y* S
0 y3 ]: [7 ]* X空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 M5 I* H. \( H; L3 @7 a3 G2 n% a
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
: }/ _/ E1 {! f/ t公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
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2 r1 |* w2 q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜www3.tvboxnow.com- v) V" S0 i7 |- x
: a3 i( a2 e" S+ Q& ?- Etvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜2 {0 X c) M3 S' f8 H. y2 n
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 G' ]6 b5 e Z6 F+ q+ u8 P9 U公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇$ f( F: m1 g9 f& c; s
〔做法〕
/ a" L" |& _ [2 D, o* I1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 , r# \& a4 E) l" A
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; a- L( e. d/ x0 k
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 www3.tvboxnow.com; Z$ }, o. C1 }" t& Y
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb, ~; }. _' o& r0 L1 T' a( r
/ H! W9 U; R8 M' Y, J( n〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
2 |+ H" V( i! k〔佐料〕鹽、花椒各適量。
, a: h4 O6 E7 H) z( e: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕. Q% l2 Y* X0 G) H8 ]# g4 H
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! { M6 x/ A0 h! A
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 0 Q. S2 Z6 H+ J% F. M$ `$ l. V
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降脂祕訣
1 Q+ A6 ]# r+ ^" T6 F4 s注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `& h; V S$ D- G' S7 y6 c# i
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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