空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素www3.tvboxnow.com6 q! \$ y5 I* F
含量公仔箱論壇/ ^- o5 r) F4 \. r: z
含量比較
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23大卡
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膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: Y7 I( J( l! v$ T0 s1 S8 ?
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低☆☆☆
$ ]+ L: B1 l) ^# A/ G公仔箱論壇脂肪4 Z( W+ c* I- \1 }
0.3克
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蛋白質
5 ]1 v+ m( d: f1 p9 y9 O2.2克
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公仔箱論壇9 x( d* |) G+ X. k" d( U
建議用量：每餐宜吃50克www3.tvboxnow.com1 W7 b' O. T1 v% I+ q% n
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb7 l, @3 D3 a( O: U
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇, e! O; k6 ~5 |7 r( H% ]
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
1 W: Z0 ?, m' E' y2 T0 e; ^4 o6 x% X降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇7 X W3 T7 B! W3 c7 s2 X3 v( g
6 w) a( g& \0 G$ O) O7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
! d; O- d: \& h6 t- S3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 ]% q8 j' Z7 Q6 S3 z n9 O
烹調宜忌
' _5 s. H1 R) g1 m0 ?3 owww3.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜
0 {5 O+ h/ U( F+ J) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 公仔箱論壇. `1 f2 }, |0 @: g7 c( Y4 W
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 P# t5 i; C$ s' j
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b" d# }- |( v, v( t2 ~5 ]& O
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
' f8 r5 x* J4 [- u2 K公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
/ @+ u, G$ L1 ^% m8 `建議料理：蒜蓉空心菜 $ c; @1 {% }% {7 \, C3 |
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
. v* Z+ w5 U- P公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
, s% u9 }! l, w5 l! a4 {建議料理：玉米粒炒空心菜 : T4 G9 V/ e X8 Y. u: e
: a$ ^ ]2 F4 o# Z$ V+ Gwww3.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇6 N# a$ B- l; j+ v; U) h4 F1 N' z8 h
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇" I# L7 S' p7 M' u
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜公仔箱論壇: I4 m! ]+ Q1 E6 l3 V
0 V: L3 g9 O. a公仔箱論壇蒜蓉空心菜
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5 X% Y( M( }* K8 M, n, e$ `tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
4 h% z; `% ^4 B' r' U. F& F公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
+ x0 O; f; R6 c" C/ _6 |公仔箱論壇〔做法〕
1 e+ K5 G/ f1 r9 w) J; F# D: Ywww3.tvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
/ W, o3 E' P" S i; T2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb( r4 Z* c0 D1 D/ y. F d0 |! y
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; N! j8 a. ?& a; K5 Y, F: U) B
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玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 q3 S/ u5 B
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇; N8 w% Q1 Y+ N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
* ?( ~. M3 ?2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕公仔箱論壇% B) I! V4 w( M9 b" B, H1 N
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 % K. m+ x( _& `, ~ |- O- v8 i1 h0 }
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
( D9 c9 r4 m, U8 G8 `www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {( V+ m) ^ T/ o2 C4 V' A. f- }
降脂祕訣
" ~" `" b7 `' i, n% s7 U/ _% u公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 r, e& t$ t' @2 d
[. P6 W6 c3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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