空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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& x7 C. q& l0 L# K0 E& N, U5 X4 E4 ftvb now,tvbnow,bttvb營養素
0 O) n( J ]0 Z S' O含量
6 ~; F) m3 p# ^5 M9 D5 Q含量比較www3.tvboxnow.com( m; ?2 J: `* T) A) K3 z4 J+ f) B
熱量# ?8 `, g- N% Y9 Q# y3 U
23大卡
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膽固醇) Y+ w* W9 ^1 C6 }0 N$ T# R
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0 N( n G8 N' y' _ T9 n' n脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( X% o' ?+ l
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb# H1 i. p% A' x: S) C
2.2克www3.tvboxnow.com. H! ?: K9 L3 k- m7 S
低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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0 E5 N' D- r2 i. I' z! S* w公仔箱論壇降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb- |6 a0 Z. v9 t, Q4 ?, L/ d
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量! h0 O0 Q$ |$ d5 d
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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2 q1 A% y- A. Ktvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
( M# r2 G1 v, Q' m+ D- n公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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# ^+ J7 F# A3 U4 W+ L5 N2 o空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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3 s' m1 c' l. v0 L7 f P烹調宜忌www3.tvboxnow.com: U+ \" g) n- j
[宜]炒、煮、涼拌
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/ A; e! u3 a. s7 X: M公仔箱論壇族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb* E9 ?4 q1 W$ v: \" g e* q
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宜
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搭配宜忌www3.tvboxnow.com5 ]( y0 C4 s! [9 k; u. n
[宜]公仔箱論壇% c9 O* ~* p! a# s( ]
$ k$ U4 Q1 G1 ?0 g2 U公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂, `/ B5 J( k; t0 l6 D: A) n+ y
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
; H; E+ u& n% g7 N2 R公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 www3.tvboxnow.com `" ^, ^$ r* C# M- v) Z1 y
: ^3 Q" j8 F/ c: t& ^! x( uwww3.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
2 t D. r. j& G0 i( X7 A玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
! t9 C4 [% B0 {/ Itvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇9 A1 o/ y c4 J5 K- O( T
( s- e+ F9 P: X3 j& y空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
- X$ u! n+ d1 {/ ~/ i空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 www3.tvboxnow.com7 X3 t7 d; \ z( p
建議料理：空心菜炒雞肉 www3.tvboxnow.com _1 C, \6 E7 P5 `, z2 E) k& Z
" H j6 A2 R3 h6 N) Z% C+ gtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
& s) }; J$ ?; m% k0 Z2 T* i- y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 b( d7 W9 t: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
8 z, n4 N7 I% ~0 Y2 Y) P# Q公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
, b' a2 e8 v) K+ L0 A; M公仔箱論壇〔做法〕
) R z8 u+ C: @5 Owww3.tvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 1 E2 {/ @; C# h/ v& J6 l& o! E+ {
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇* N- Y* K8 e+ D' O
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 z# K) y. M- c2 w. }3 i4 ~. l
! ~; b7 L; B. z玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z: ^' T& |* j6 d3 ~% b. D
# m. l% U; d4 g! `% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
, W N) l1 l7 z( J# U& I; O% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。
" {" \. A+ @7 i( V4 O7 ttvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
' f8 J) l' ^% C" B+ ttvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
. [1 P1 f, c; G5 D2 F: l公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣. c& Y8 `( i3 I
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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