空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www3.tvboxnow.com& Z) H; ^4 s0 f
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營養素- n3 Z8 ? S/ b% L- f& V t0 }
含量公仔箱論壇) w1 k n$ n0 Y/ B
含量比較5 U/ ]8 u; |5 S- W, T3 ]) x
熱量
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3 m# {, W% a1 b! n+ F% c9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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脂肪$ `7 [/ S3 y3 a, y6 L8 O
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建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇( g+ x8 X1 Y9 F3 G
# m, j, O. _: @4 l0 ptvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
. Q; |0 R) q. j# a0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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& ^) [ f7 P; R/ Q" z. D' f公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb s3 s/ ?5 P- |# }$ b
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }, r5 B# E( @2 e
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病; |* h# E9 L$ e6 a2 f2 L
! X, B6 f0 t% |6 j7 d, v N$ o公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 ! J% i9 \$ }9 v, o1 w
, x$ ?$ V5 Z/ u" ^' ]$ N- B) G# Xwww3.tvboxnow.com烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb. l! I, V- ~4 h9 |
[宜]炒、煮、涼拌
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8 S% ?& m/ O$ G4 S* `4 k: u3 x公仔箱論壇族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a8 O6 g0 q( B3 D. E( S9 `* _: `0 c
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宜www3.tvboxnow.com+ G5 U- w1 F( o- D6 d( ], \: U
．適合便血、便祕者
! v) s/ ~4 E c; I: z．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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( a. H f7 B: L9 j+ H2 ~6 Rwww3.tvboxnow.com忌
& k5 V" E' ?0 Q．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
0 r b" A; ^6 I. p. s3 |% e5 S( F& [" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]www3.tvboxnow.com. _% D: t) c5 ]" e/ V$ U2 R" @, _, j
" C! @" C* x \: e$ M公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www3.tvboxnow.com! x7 ~ T3 i3 S7 B* R
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇 y' w6 D1 t) c7 V J6 a
建議料理：蒜蓉空心菜
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9 d/ J: u& q3 t( g( S* a' i公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R6 k- _1 L, ] l0 a
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
" D8 E% l- Z! F. M; ~www3.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜
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/ E. d$ b" J! `www3.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
5 y h6 g8 a( b5 m, ~$ M5 @/ @www3.tvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i+ E) W0 P9 M; j% f- E
建議料理：空心菜炒雞肉 www3.tvboxnow.com. w3 k. U8 Y7 v* R+ u: X8 ~
5 u4 U- M) B! o2 K1 C5 ]3 D7 ztvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb. z- D% W0 G; I+ |. a) i
$ p. H c" Y7 {# Atvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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! \( u) s3 K# \; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 n( Q5 }( w/ b% R3 N6 N6 dwww3.tvboxnow.com〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇: W6 [0 ]0 |5 C) O4 i: w* A& ?
〔做法〕. k' u5 H8 e- o% v5 `+ Q
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 . V* g- S% y! ~, |0 x/ b1 Y; K7 I
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) b ~6 R) A. R2 a" V9 Swww3.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇* u3 J/ G! Y+ O1 n! d
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玉米粒炒空心菜
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2 l9 D- f; Z7 u GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J+ t7 @$ ^5 ?; b
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
+ ~$ V0 F/ H7 p7 n" _2 C7 f公仔箱論壇〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ Z Q: l# x; _% O$ y1 l9 S& D, x
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
& J# I; |: b& @% k' _& n+ X2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
5 \' H4 l3 m* |. m8 y公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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