空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇& a1 b6 p: M7 |! h. _ h9 T) ]
6 s+ m: T% K; x& o, Z營養素$ }" s3 E# E6 ^5 c" @: V6 {
含量# i" M P' K x! \2 J- v4 `! ?9 {
含量比較
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蛋白質www3.tvboxnow.com* L$ \+ ^8 @1 p y8 d+ I4 p
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I R! m: Z; a0 P9 L+ E p
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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6 \0 e: t7 S% x# s4 _www3.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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2 ~ T9 V5 G p! r0 {% n0 N `9 iwww3.tvboxnow.com對併發症的益處公仔箱論壇9 F3 d$ A1 n0 }+ [, a7 J* M
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病 o( R! F h/ O( _' A" t
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g# r9 V7 y+ o4 V* T/ s. U
9 b3 B* T9 B e$ [+ h烹調宜忌 Q/ \% B# Q1 T7 S: [# E# l
[宜]炒、煮、涼拌
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3 W* |% {7 \$ S T4 \* H9 ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb1 b: G0 r; Q# p% d) W
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宜
, a# g# I2 H- ^ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 7 L5 h1 V* ?& W0 [# y [7 H' l
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
& V: B" M) |- `9 Atvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇* t, D& ? p# Q; C( U& ]9 {
& r+ g$ k# {$ \tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌+ w; S7 w+ g7 n% S! n
[宜]
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4 C( X* B" l5 T$ E( p2 ~& n8 C7 n公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
9 Y3 U7 O! A4 ~6 d" U9 ~+ ^/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
; |3 _* e! p+ ]& N* w建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb; v$ |0 q1 H" Z$ E
1 K+ A1 L+ j0 @4 @/ ?3 [- R空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇% w" A' v4 @% V5 q+ H% ]
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
3 n' J( T" j8 k- N" h; n2 T公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇www3.tvboxnow.com! D! d e6 R) d( z
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
& R2 |4 ~4 x! I3 t; Otvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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' @) [& k. r( n- R, u〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
. j& A$ O& R4 i〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 * m3 X5 _6 e$ | g: |0 w- G& h5 K
〔做法〕
# ~* r) n5 J+ h. b, Swww3.tvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
7 U, D( U0 D _& W4 z/ e2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% e7 _! x9 [6 u; B) t
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇& r# ^5 k! B/ B- O. F6 ?( T1 r
) _) t/ x( |+ V3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜, N: D( U2 E9 ?% b
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 + [. q" ~9 k; `2 D6 s
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb; `8 l: C% F5 k, [
〔做法〕
1 {/ U3 V; i; F! f. K6 o( N1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 # V( y' F/ }( t! v
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣6 v, y2 W; _1 _8 u. ?$ ?$ n0 Z/ `7 L7 |
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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