本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
3 v5 O8 T) H9 c# {; Q9 y3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W) l9 Q [: k/ ~0 k8 E0 I成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t. y2 f0 c" u$ k
9 t. w' q, l1 i6 }8 U1 fwww3.tvboxnow.com1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
) e: Z9 q$ e: swww3.tvboxnow.com
% c8 Q, b0 I& ~9 v) n, B: W J, jtvb now,tvbnow,bttvb2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡 5 ~; U+ Z, C" `3 k% R5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x) P$ o9 g& t3 f- l8 s, q
3.一週運動少於3次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A. F3 \5 o {5 o$ A
, f/ G% r/ I5 C& v+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
* g! _5 Y [6 ]; k% iwww3.tvboxnow.com
. P; H4 r8 Z, ]9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.精神壓力與情緒緊張
+ i* o& i; Y( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }$ o8 {2 ~( w8 I
6.消化道疾病與長期腹瀉
( x! P3 r( d- i& J9 \( V3 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }$ C- ?+ h. ]( j
7.遺傳、家族骨折病史
' c$ A! B! V" W/ i" z$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b ?" a i+ c g
8.停經過早或卵巢切除的婦女 www3.tvboxnow.com/ w# K, h+ J4 ]! E. m
) Z- Q" s' N- f- k3 D6 ?9.體型瘦小的女性 公仔箱論壇9 r% _) ^5 Y+ n* S
( \9 ~' c& `, L3 U, m0 G0 ?公仔箱論壇10.其它因素(如更年期) + k( b; t# L4 l) G6 |
www3.tvboxnow.com3 `, Q* m) J* f" @6 A& m" u. z2 C' r, O$ D
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 ) k; V( a2 S Z+ ~0 b/ r& Z5 q r
公仔箱論壇$ ?- y4 ^7 K7 V" A
) B/ @8 s3 k6 i0 k- Z4 }5 B
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K u1 N$ D7 w9 O2 s" N- S
% \- A; j+ [) W, t- u4 `# O
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 # G: W8 Z; r' p
8 k, P' s+ V3 H( w) T1 D3 }www3.tvboxnow.com依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
# j; z$ y# Q. a: ~5 _! a4 K+ W7 N公仔箱論壇8 L8 J& I3 |2 h2 F' i8 } i5 O! O9 ~
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 www3.tvboxnow.com' d5 o( Z5 Z' n$ J
' g! H, a/ I6 h# F7 x, G: o1 T
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ 9 `9 X. v& g5 j7 N7 B j
) \( ], S5 x' K$ e* S/ {+ y3 s王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
7 D( ^0 v$ t; d. l+ l# A# Itvb now,tvbnow,bttvb% B N& M! W- d+ [4 d$ {, v
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o* L0 O0 |8 n4 N9 Q' f k& y+ q9 f/ V
! O7 Y8 T9 ]& i! U) _; s: \
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
4 i7 ?/ E6 v' V6 ]4 j6 K7 u2 K# f
# `5 q J7 z$ N/ m: O, C0 P- _4 Z7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
- n# ]3 m5 a- Y# m2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! q* y0 |1 ~, c: w
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 www3.tvboxnow.com/ N1 Y( F! R9 g4 b+ h, t
1 v) y4 r$ V" E; G$ U, \
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
& w% q, R/ v9 [4 E: q/ e0 [9 hwww3.tvboxnow.com$ g$ C$ g0 X- o5 ?0 A
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 www3.tvboxnow.com" Z' D6 Z! h( [
# E9 b" F: W' t, y9 }
文／中央社
0 d3 I3 N6 v; w$ z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V% ^6 p) G0 q% L
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
