最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
3 q9 X0 d4 J, t( x7 E2 o* Twww3.tvboxnow.com
( n4 E' b! x8 L$ Z' I Itvb now,tvbnow,bttvb血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 l7 f& Z: y v/ @
% f9 X/ f" t( ^# q! f8 v0 rwww3.tvboxnow.com所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
# X0 ?6 S# T: o! P9 z3 y
6 k# i2 [$ D9 ?4 W4 E5 l動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
7 a! k5 [4 [# |* `% U! w: B6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
! y/ l+ f a/ n( U) c5 L$ etvb now,tvbnow,bttvb《5大方法提高血管力》 公仔箱論壇! _7 i" Y! p. H4 z: Z$ _
www3.tvboxnow.com J5 S( B. E8 }2 w
1.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb. p% h4 @1 ?8 m1 O. Y
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
% q% g/ Y" K- f# D8 C0 Ywww3.tvboxnow.com% Q, T# y" |% H' q3 l% J
2.飲食
( Q. n: ~- Z B& s2 M! g可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
) m# s2 ^ H9 Z$ s/ f# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y% w: @9 g& N+ o9 p' G" ~3.睡眠充足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 Y, c; I; u& Z; @: q
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 www3.tvboxnow.com* ~- E% l7 {5 s/ J0 v
* D2 ]; b+ u0 ?$ ~3 H
4.禁菸
' g: t' u4 [5 t. C2 S! x0 Jtvb now,tvbnow,bttvb百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
( ^8 m. q! t5 n/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o/ J' T0 s# `. z; p$ Q
5.鍛鍊腓腹肌 + @- r) E, [# M! @ E4 z( w
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 2 q% f4 I' j6 k; A$ ]: d
) J/ n# c7 o& S% `6 d8 O(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
