想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！公仔箱論壇( m+ A L/ ]; ^; w& l# @, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; R! `2 b4 D) U- G
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康) T# v! F, [! m g1 W$ r9 Z
! N- y# Q" Y* X8 u% {
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l* \0 x, w/ v. M5 ~
. h* @2 ~4 F5 r3 v0 g0 Ywww3.tvboxnow.com與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
( ~. W k" f' v3 O! S/ i公仔箱論壇
, C- N8 p) l5 X9 v1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
' J( ~& M9 o/ W; D; v) `' Y* u* s5 ^3 w4 m0 K) d
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
, M) A* Y$ i- ~5 A" ptvb now,tvbnow,bttvb
7 x; i! s6 `9 c' h% x4 ?www3.tvboxnow.com另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
4 F0 W. b/ f6 G4 m7 C. gtvb now,tvbnow,bttvb- m& i3 k( q( e1 W$ R# @( P; L
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌www3.tvboxnow.com6 U& J0 \4 D: X' X
. ^# i, ], ]+ V2 H9 J+ Q: v
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。tvb now,tvbnow,bttvb8 z: G0 {+ H. A
6 R; n: u; p6 }- q0 k# R' ]+ H. ], v% jwww3.tvboxnow.com史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
) r" Y# S( k9 ? W+ e0 X2 j
8 P. S6 {' D9 x& L6 Y* Ftvb now,tvbnow,bttvb腸道健康體質好 瘦身事半功倍
+ D) R; P/ p1 ]6 F% K3 j- L5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 {" l5 Z9 i7 O/ C& Q# B3 K6 Etvb now,tvbnow,bttvb大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
/ m I% a6 r. C6 P0 ?- Xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇) l' K5 ]$ m' p2 e" t
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
