每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( }2 z) Y+ k( Q4 Q u
9 ?8 V$ t- x5 C1 L$ K3 }- E, d/ p公仔箱論壇富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb! b7 M( }! {) S/ `8 z* L
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腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。 % g1 `! ^2 ^$ ]0 I. K! ]/ {/ }+ ^% q
: }: W" U0 T3 i公仔箱論壇蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
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* k$ j0 k, g2 e* ~& [5 E+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
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日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o3 D; `/ u z& V" l
( J" E" O- k0 F# X: G6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
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《萬能蔬菜湯這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- |$ j: s" b3 Q( ?! D5 `5 T
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有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！4 [7 {. ^+ _) n* G
6 T/ C4 i& L$ f9 n7 n1 C$ k公仔箱論壇材料
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9 a& P5 u, ~$ [$ f m: Ttvb now,tvbnow,bttvb蓮藕 100公克
; k; u) V5 Q" C/ M/ N. u; ptvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 1/2 tvb now,tvbnow,bttvb1 @- M8 T8 S! P6 f5 y2 v" K
牛蒡 60公克 tvb now,tvbnow,bttvb* g8 N4 L1 i$ q
胡蘿蔔 1/3根 www3.tvboxnow.com% I+ c8 n" R ^# l
豆漿 600ml www3.tvboxnow.com7 a! e2 @: x9 ]% K7 o3 r5 H: ?
大豆70~75公克 6 v5 S% a; f; [7 k4 w
味噌1大匙
$ I+ L. R0 W, C) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許 9 k$ V9 @- B2 Z# s1 G0 }
水 100ml / H, ?7 C6 g- M% k. g' n/ B. B' T
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做法 www3.tvboxnow.com. C7 Z; z) J' I0 m
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STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
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# S8 F/ j4 j2 [& x$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘）
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/ {. K* u' s0 w# c5 V0 `5 Dwww3.tvboxnow.comSTEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。 tvb now,tvbnow,bttvb- i! v" l8 x7 d2 T8 h% G$ r- ?
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發表於 2018-3-27 11:45 AM
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