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- e% b( S9 F2 V8 s/ dtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ ( o: o5 X( q! r
# M/ i+ a' z4 _9 u7 swww3.tvboxnow.com一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
3 ?) }( ?/ x, Y& S1 ^' P+ ?6 P2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 v! Q' E4 V* n" w- A
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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- ~9 a: q! C9 Y) l- F {首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
% `7 F: C! K( ?1 U! `- z1、心理緊張公仔箱論壇4 c% U3 r8 q/ F% K- k+ a/ c* |( [
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 Z M) T$ o% S+ e9 y* H, ~( {
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2、肉體勞累www3.tvboxnow.com0 y9 q' J! x, u% n! K) {# K8 W
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 www3.tvboxnow.com8 T- U a0 J- } s- z( X
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3、消極悲觀www3.tvboxnow.com* m' q) [1 H' k& @
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 . v, ]6 q* a) L: e! f, N
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; j$ K5 \' i0 l* [+ ?. v- h/ t4、飲食失衡
8 K8 ]4 d% n% \* G飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
* U5 j- R7 ]7 q- F) L* Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N" |, c. s! [$ `* C7 | H, e
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5. 運動不足
6 P! @: M8 p' V1 N' _, vwww3.tvboxnow.com運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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" G4 T' @6 K, |/ J* N) F2 u5 r3 Y$ b, j老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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, l9 d% ]: d* }9 T$ @4 L! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌% C( F* x A! \! ~
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 www3.tvboxnow.com6 W2 y! t( f; k' E' N! r8 l
' U: X) B3 s- m7 [! P. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ j9 a6 f9 N, S1 f1 u* B
7、身體老化
$ O# f$ s- v% S隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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. j5 p$ C) ^; J公仔箱論壇接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* z: ~$ x3 p9 T
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6 R9 U& R& F! P% btvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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( f$ e: O4 [0 q) q4 \# ptvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb) j9 e7 ?8 [1 p
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2 l2 N2 [6 v4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉) V: b( X6 P1 R& L6 A1 C
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 3 t% y4 A: h# E2 n" `8 j f$ B( m
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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: a9 n; g7 }. ~# h2 E更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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- _3 [7 I) o9 e/ G3、深海魚
) F( K; s% f6 V) L0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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' N2 ?* W4 G7 qwww3.tvboxnow.com魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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- H4 }8 F5 E5 U2 a+ q人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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g3 }" r }( U4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb: ?* @% K2 ~) w, N, ]
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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7 p3 o- T+ L$ [www3.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 www3.tvboxnow.com% Q7 q) ^/ V3 s% l% n' j; Z! k
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! |& r ~+ A4 W2 X% s/ T! K5、大蒜
5 u; s" s0 L( \: O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
% v" n- `" f( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g) k* s3 e2 G1 q: h1 A
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 t p: E- n9 F& a0 k T% F
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6、低脂牛奶
4 Z1 C; j6 @. O/ r讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 9 B/ M5 r( T# {( }: n( s7 q$ w. ^6 M; Y
5 l$ m8 T" ^& {tvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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F& K2 V& K: h* x8 H公仔箱論壇7、蜂膠www3.tvboxnow.com, f+ G" L5 ~' e2 d' |3 `# R
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇3 l' _1 W; q4 q1 e- U4 \0 X' e
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇, u9 Y. S* m7 @) u: P' }/ R8 @
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。/ f0 F0 r- q* D+ S& d* ]* m; c, B1 w5 _
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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