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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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: m0 D( D7 I! w公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. O3 v8 x# h' E0 z
- z3 o1 d1 o) c) d! v; D. H" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，www3.tvboxnow.com) @3 o+ b+ f7 x# T" E3 J* _! E
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9 p0 S5 J6 X+ F# awww3.tvboxnow.com什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
& k- }/ I6 V1 s' X) ~& B1、心理緊張
# J7 a4 W9 V5 Q" @7 H. @$ p1 a$ ^, b" S不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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0 ?0 G; b' i$ V% v8 O; D* Ztvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累
1 m! o$ d: p3 b9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb; N! D. K& Z+ W5 `7 z+ g9 s! {+ f) R
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3、消極悲觀
6 A, l3 e$ P& u5 p: h過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 www3.tvboxnow.com1 ?* I( s, S# s% m$ h7 f* y+ k
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* Q$ `! @, H, O- ?8 T; N9 R' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡: V" i+ k* d7 k7 C
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [- k" O" O& B
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/ ^4 D! _: { L6 W' ^$ s, S! B! h0 Z1 _+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足
% L5 B3 \5 \8 v2 z3 @2 K! I7 qwww3.tvboxnow.com運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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! g: f/ ^0 U" f. s4 c3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb9 g% K* C" {+ ^! m$ Y G/ p
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# \7 Y) z7 a- |6、過度抗菌公仔箱論壇) N) k3 _: }5 g. ]8 G1 q3 j( s0 R
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O) L6 e# d- A! j
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 D: L1 U! v! b7 `6 o6 \
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~5 U+ E3 o8 C/ e$ o4 K
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
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: C) I3 p7 k& e% V2 Z1 p/ E- c7 Rwww3.tvboxnow.com多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 公仔箱論壇& K6 e$ E+ ]. E
3 r$ h8 |8 ~4 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n* `! j. [5 N1 @: q/ z
1、葡萄柚/ [, I+ s8 c! G) O! b
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇1 I' @: z* @; {; D
4 i W* A9 x/ z' @( R* }在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb, R! [ E \3 Z, g1 r
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2、香蕉
9 q, {- [5 x& b( d公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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+ V: k& E0 m* i `3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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f$ z4 u6 Z- Y) A. H. k公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 : e7 D6 j; F6 W
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _3 j _* F4 S. q1 b
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇( H% }( e/ ]1 R5 `
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k+ o0 ?$ m0 w
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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( X0 p4 t* U( j2 j9 E) {公仔箱論壇4、菠菜公仔箱論壇! F" _* q$ c% x; b
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v* l5 [/ n( T# _! @3 J
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5、大蒜7 C* M u7 Z& B$ f* h* ?
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |, K8 S, _- J8 m4 t
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 6 v; Y. Z% O% B
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5 h9 Z* i p5 Otvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶" U) b3 v/ N4 C% x% m: k' D/ ^
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 www3.tvboxnow.com% {! n. I7 W/ O- g' z @" z
P& t$ U8 ^' ^% b( {- v! w- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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5 X0 k3 E: b- i% M0 Q: t+ S0 R7、蜂膠www3.tvboxnow.com. @: ]7 D0 w: D; r" B
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 " f6 U/ q# P8 K, O: ?7 D
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8、蘑菇
1 q4 H7 r* M( o6 G7 u9 r長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 % y6 e; k/ _& S* ^& b5 G
8 Z4 D' Q( \. r' X$ _公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。3 u9 i- P8 D. M4 L. R' l
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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