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% s' G: q) g Y$ O# M2 h7 j5 Z$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% U: |' s5 K+ `! B0 Q' T+ g( I1 D
4 Z* M+ w, L& U. @. i+ B9 T( O$ y公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 , X9 Y( x0 m1 E. a9 q
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，$ ^# M" ], d: t9 e, B7 r" H
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
`4 F" h$ H) b7 t- [www3.tvboxnow.com1、心理緊張www3.tvboxnow.com4 w) m/ e* P" h% T) x; z
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb; s1 B# H' k5 D) H
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2、肉體勞累
" Y# j+ a( ]+ H1 \3 b6 X/ f) j睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
' J7 v, g) o8 A `5 I8 z) A過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 % s8 c* C8 o6 k: Z1 z/ {
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4、飲食失衡
1 e5 F3 R3 U: Y8 |/ A0 t3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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3 s0 N& r6 |( U# M5 n* a0 ewww3.tvboxnow.com5. 運動不足公仔箱論壇$ R1 u0 I# Q* T
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 e# ~$ d3 x8 E5 G
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D* }( ]7 ]4 x5 m c; A$ V2 I
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& I ]/ c$ {" b v9 m( k5 V; A- wwww3.tvboxnow.com6、過度抗菌
% } l, t0 s0 r8 ~4 jwww3.tvboxnow.com現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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& _( g8 P# W6 o7 \2 {. _公仔箱論壇7、身體老化
9 ]& Z# V) j1 x+ }; m( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j9 w5 S- }; c/ v+ e1 z
5 S$ a& Y& ]' g: Qwww3.tvboxnow.com接著呢，我們來
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免疫力,食物www3.tvboxnow.com' i0 ? b1 @( Y2 F6 R
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚' i. F* ?, G* ?1 B9 t( k
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb- o9 C# S$ z! N
" s( W4 K! E/ y* V" C) g7 V公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
5 i! S! C3 P6 A1 Hwww3.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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' Q3 D4 o \6 _$ m! N) m7 N而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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) N, F) m9 b6 t) u7 Mtvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 www3.tvboxnow.com+ _: q/ H) M7 S, h. C
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3、深海魚
) D7 @* v8 J/ s住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 ! [& u3 P+ y* S( s0 p- l
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 www3.tvboxnow.com) q8 z M! b' k1 ?
0 a4 b- H$ g W ?2 K) x人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 www3.tvboxnow.com2 a5 ^& s/ s) m. ^( d! f8 r2 W
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4、菠菜
1 O5 h) P+ z% N! n' J* K4 R& d7 ktvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇2 F& A$ E4 R/ {7 r% F& C
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5、大蒜
/ E5 M, z+ @8 `2 N8 h針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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# A9 }3 p9 E2 ?8 ^3 N( r/ swww3.tvboxnow.com大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
% S/ U5 k+ \4 I* w6 B5 S3 Xwww3.tvboxnow.com讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m. U4 ?6 [4 N/ M! i
h9 l" w! o* z+ _8 p- zwww3.tvboxnow.com鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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2 {- p2 R& g2 q3 q/ G6 |% D7、蜂膠" N W3 n8 l: C7 ^ i- f! [' C
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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. U4 ]. \6 ?7 K$ u, s公仔箱論壇8、蘑菇. N7 a1 ^+ A) _- B
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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0 p; D; o* `: P- l7 stvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb3 D) ?2 w5 \: |5 ]
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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