明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ www3.tvboxnow.com9 U: S; K; p- ?7 d, j
9 ~$ ?0 ] H+ j3 w5 u+ d$ n- C! B! S; z! V# B# M
《4大春夏消水腫食材》
! |- a! @) U, ~3 N) Twww3.tvboxnow.com ; p# E0 e. {+ E5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& j5 {8 e4 Q- j0 g! s! ^
1.食用土當歸
4 L9 M$ J# M G& a x& ~& z3 l日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! g: Y( ` z# I2 c$ L% {
 www3.tvboxnow.com" E* M$ ^$ Z. g
# T+ o- m. y+ e' C" \2.西洋芹
. e J& b/ g9 H' g公仔箱論壇代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
/ N2 t6 ~9 ?# s2 O3 V公仔箱論壇
1 q; [1 }+ B/ f8 s4 C4 [& u1 J公仔箱論壇如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: O& |/ x3 h
1 y- m2 E. f2 \/ z h8 E2 x4 P8 W3 N" h, C/ y/ S+ b7 k
3.水田芥 tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 O9 r* B7 k9 _
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 6 ]$ k2 Q0 _) y& M8 L
% o. g1 k; b G" Y6 V; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 M! ]2 j/ _- j, Z$ j# [
4.茄子
/ V( O7 p% }7 z0 N) a4 t公仔箱論壇菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 # e- x- K3 z5 c# D) n$ i, x
tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 L& [8 H/ p' u! F, ^. P' |+ H
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
% p( e- w5 ~0 p' B7 |- d5 N0 E' `. M( G
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 www3.tvboxnow.com" ], I1 p/ V; f9 R2 s# |
: x4 B8 F1 }$ y( H) z" `: z. Owww3.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
