早安健康新聞中心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z* M9 R, j6 E0 R1 K
- i) z! T u+ m8 A) [還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
& S9 Z4 ~+ t9 T# o; a3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w$ u! E( r0 e! G/ s2 m. e
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ www3.tvboxnow.com4 p9 T7 u( ^/ D, F/ [, r' Y* [
& x# l( v3 o7 }- y. `' W& D
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 公仔箱論壇# Q2 Q# {3 |) ~/ \3 Q1 J( }' _
9 o) _ h) g, @6 j e0 I6 btvb now,tvbnow,bttvb台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
+ t+ H, M, c" `5 L& s8 L公仔箱論壇
, c2 O& C% S+ K* Y, O" I% F若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
5 B* p, ]3 l0 rwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, m. g, V5 w' d4 J$ o4 Z
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？ 4 D6 Z+ J8 K# x9 M# y3 d
; F9 F5 n8 k6 L- F1 F- ltvb now,tvbnow,bttvb朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
e0 V6 I+ o1 h1 x/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e2 V4 I8 D" }" |
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
- t, V* C8 d1 D9 x, C+ A公仔箱論壇公仔箱論壇+ n7 ~ m% {% x0 S1 J o3 O6 w
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
. ] t( O" n$ K4 H& M2 t# n5 \, I( p5 M/ L7 r! y( {/ B4 L5 e: m
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
