早安健康新聞中心
; Z$ k" \( P0 d7 A3 Iwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com$ p& D7 T" M) p2 @4 D' @$ ?
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 www3.tvboxnow.com- m* `0 |) o! y3 Q/ ~
8 b3 m& ~) n- X. fwww3.tvboxnow.com「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
+ e- V; L+ I/ z! [- ]4 W3 u
; U0 U, X2 E" {! d蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身
! Z* o+ \ T( Otvb now,tvbnow,bttvb/ g; T0 c: Z9 N. V' w$ k
台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾； , o" V8 A2 |) ?: e$ p
公仔箱論壇- V$ J* U0 A% H9 b# d' b
若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
3 x* ]8 u7 I5 A1 [0 {# jwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# W( {2 d+ b$ {. q
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
0 N& h6 \3 q+ F2 ^3 Q7 y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~% k& T; f7 E9 v# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 公仔箱論壇% D5 b/ b3 w/ L+ l2 `* e( }5 p
; l- d$ a6 W) h! X4 H% W4 |下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
9 U! {* M, f( u- ~4 q& Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 z0 j9 X5 {2 R+ |0 H, q _( L" _# _
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； 公仔箱論壇0 w- u+ W8 Y1 |+ \) U
公仔箱論壇4 \* I5 t2 O9 R) ^8 S6 c N
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
