班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！1 j( m2 Y2 _1 z4 X) a
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/ |* N# Z2 D; @2 t: C" X( p3 [' K公仔箱論壇《護眼料理》
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5 {- i! f' p( o' ]1 \% H" d芝麻花椰菜公仔箱論壇9 y0 p1 j/ M( a. \$ c. z( r
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0 a; s9 L$ e7 J花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇, H- {8 o3 a5 U# w4 M$ c# r
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2 K5 s2 W* F" Q" f1 C8 B' E材料：0 @* l: ^5 m" ~; U/ Y: V4 ?2 p
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙8 @' @; O! V6 t- D
5 x' w. k9 k2 B) P# Y# I公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" p& `$ t( g" o6 W
' t4 x1 \( S" J' {4 U9 g6 h) d水果醋 1大匙~2大匙
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。www3.tvboxnow.com5 |7 q: m+ p. K m
3 t% z5 b8 y* b5 M6 @6 u9 Pwww3.tvboxnow.comSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p. S4 L0 P" C: }
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6 s' a! E0 L% R* m0 [( ]4 ]tvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 E8 r; Y. d8 {9 s \! l7 i! E
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0 s i6 f: ]$ A/ e- O日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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; l9 P/ J7 A8 f2 u! P公仔箱論壇材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb1 L- ^+ t' n6 I, a2 I8 L5 N' h
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. Z& I- y2 L8 ]6 Q& C" P; Utvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份公仔箱論壇+ B3 V2 i* Y4 c/ }/ K4 e! C! x: l
2 t9 h9 G# A# t9 v# C" ctvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）3 G* R, C' N4 W7 z7 E; x: K$ x
; L( y% J+ g5 y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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. L( o, S5 ~1 M6 h$ S5 i4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。www3.tvboxnow.com V4 j! q2 q& E* J& |2 T; I2 S
* |5 D; I: s* O0 e( }9 m公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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. f, i( B4 z O+ r4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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9 r9 O- q& n& H(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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