班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb8 o% U! g, l+ m0 o
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/ \8 R( g7 \! O& E1 v, J! J Utvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》
8 Q0 D8 c A! R; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 J" o- s, g0 {7 M# E+ g
8 R- B) ^. h4 D" @0 ?6 u0 K; D$ X4 A芝麻花椰菜公仔箱論壇: i9 K( a2 I4 X5 a
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z1 z) B1 B# o* R* q# }
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! S' U& D" ?$ X: W" {+ y花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb2 e' c7 D, {6 p g8 E
" Q Q# ~9 ^: F7 T, C白芝麻 2大匙www3.tvboxnow.com% _: T6 D5 o* B+ i" w: C
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芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 T- j' t% y. ^0 Q
, L: C/ z$ \$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙; n! b1 l/ @* D, P1 B3 y4 S# f
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做法
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. D) b& R) U, h1 k7 rSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。! c# B( p6 Y/ {+ q
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。www3.tvboxnow.com- E# F) U9 T( ?2 e3 I
7 e6 f+ G0 k2 N) V! Y公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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2 y W% o. u/ bwww3.tvboxnow.com酪梨鰻魚飯www3.tvboxnow.com5 z! R- N) y1 J; p
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇9 x6 |/ j8 a) S& F5 V0 Q
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）6 w b; h" ?+ k0 [4 ]6 \
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2 y% f; X8 w' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇- _& u& s& _. G, V6 q* x1 V# ~$ \# s
( S- `2 i$ z: ~) ?! LSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ E: u+ F5 \" a; r/ d' o P$ [1 s
+ p$ N0 @% b3 m- h2 \- CSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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