好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb) y; I6 a8 I Q8 r
. y* a9 I1 X8 `5 ~9 Vwww3.tvboxnow.com【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！) s( s$ j( l' S- r' D) n* e9 o
: |6 g- ]+ e- d好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
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* Q! T# o, t0 Bwww3.tvboxnow.com一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。公仔箱論壇( V$ e. j% X! P
& r4 A; m) z3 @, n" ^" j3 ^好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
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7 x; }; U# d5 P0 `! u/ T+ `* Vwww3.tvboxnow.com秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 www3.tvboxnow.com4 f$ y1 h5 v8 C+ e5 W% y
《增加好膽固醇這樣做》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; d3 P' l; l& |( r3 }
4 m0 M/ y3 E; W0 Z公仔箱論壇日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。6 u; w$ H( t; L- \
+ P2 z" p3 Q9 b5 ?2 ^/ D' T6 O8 T1.吃低GI的食物
# _6 ^ B; @: `$ {) @www3.tvboxnow.com比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ q# q$ [! O! }9 p+ b C: m
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2.多喝水
& h1 ^2 k7 p$ l7 j$ u& a+ X喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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" a. W2 N9 q2 n/ {' Q3.一週進行2~3次的健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 v- p7 Y* |. v* @5 Q9 G" o
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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. Z. t: F, J7 ^5 \! i4.吃肉料理前吃番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 I0 v& h0 n) A' S1 t, u
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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