好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
' J* Z" G: I# ?% `3 e4 G! F6 twww3.tvboxnow.com
" z7 ]( Y9 V |5 Q Ttvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
4 X) J) w: x: T) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v1 y9 s1 q# s' {- L( F5 f
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
$ y h1 _' \* C
( J) D! e! ?8 `3 h3 V, ttvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n' \* U6 w! E/ e9 w
公仔箱論壇3 q' j0 H$ D; Q' T& ?" @; d" V/ m
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
0 I! u" m q# [8 d/ F2 l( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T p3 y w- ~6 I& Y公仔箱論壇壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
% w# s: ^3 W5 ^5 a1 jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, g1 q! z- \; P6 J3 b' C# N
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb- V3 L2 _ Z+ k/ Z; K7 ~, \3 a
《增加好膽固醇這樣做》www3.tvboxnow.com5 t5 ]4 ~* A3 b9 ?# Q3 Z& D- N( w( r
3 o. ]; L3 m+ T1 L6 N9 Lwww3.tvboxnow.com日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
7 H; h8 ^9 N* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R" d- i+ G% R+ K3 N1.吃低GI的食物
4 P. ~/ h* E/ F, z% R! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
+ w# k& B) ?8 Q$ d" [" L8 m公仔箱論壇
! G/ V% U! M& A0 p/ N2.多喝水
x/ D# Q# g$ E$ K/ t公仔箱論壇喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。& Q- i" d) f# }3 o2 U6 S
www3.tvboxnow.com+ _5 T% s1 j% z& I
3.一週進行2~3次的健走tvb now,tvbnow,bttvb. A5 w# ]& t0 y6 Z3 J6 P8 ~4 {
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
0 e3 R# V# f2 P# U& x+ W, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X) d, c" ?7 m9 R) h/ `tvb now,tvbnow,bttvb4.吃肉料理前吃番茄
9 a/ W4 u5 s- X; p* Y番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
