常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。' O- E: J2 U5 I+ X! a! m$ h! e E
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏www3.tvboxnow.com( Q" H* _4 F, P# h! ~$ L
8 i' [) O( H. a1 L/ [www3.tvboxnow.com馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
( I- F- m/ s6 k0 c; K, E; F5 ?公仔箱論壇
8 F7 F7 e+ V9 X$ ?0 z+ i4 v, O" Uwww3.tvboxnow.com由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j$ J2 d( s) V6 W( ]
tvb now,tvbnow,bttvb! r1 u8 I8 D O; t# _
tvb now,tvbnow,bttvb: \ y+ ?7 `$ p8 [) j& Q! C- h3 I- } V- T
, o; i. i1 A1 @8 c6 ^. Z- f/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效公仔箱論壇$ ?' v0 W, a8 j6 {3 C, u
. N1 _$ {# A2 N, wwww3.tvboxnow.com至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。# b) [ T8 W2 O( w
+ \' i' @3 q, X7 [* P對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J+ T% U3 g% y _
www3.tvboxnow.com+ c3 K2 D& O1 i( z/ ` E
. Z& ^2 }; n6 b* f4 ~tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) y' [$ D8 V( g( M8 F
嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群' ]9 e0 y, c: a+ U
8 r5 A8 r2 a4 l
那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
+ N& F( p/ ^/ x& Y) B" C. R" m. htvb now,tvbnow,bttvb- o9 h2 [4 U4 U, x
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。公仔箱論壇. n" O+ j1 g/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f: ^' s8 a1 S- A) }: l9 w' A
* Y9 n" w$ @- S' |, n) y
tvb now,tvbnow,bttvb0 }( k: q( A/ F& S% V
【藥師小叮嚀】：6 `! b; h8 A' g$ K1 S/ R9 j% z
公仔箱論壇/ v/ z" F; `" Z" t9 B
老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 