愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
! d% ~$ k- U$ p3 y公仔箱論壇
7 A9 J# k% @6 ]; d3 K! g公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
4 f! p3 a# O' D* _. R
1 Q! C8 l9 u1 j) C2 w年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？公仔箱論壇, }* {" D# M7 ]! v+ E8 e
tvb now,tvbnow,bttvb I. K! u& |5 c% i
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
2 q) r c/ t$ R2 }# Z0 J
" f$ C% q* S; ^) g; Z2 A V% Gtvb now,tvbnow,bttvb肉鬆臉原來是這樣造成的？
' s7 m- f: q5 `5 p# D! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% r' Y* C6 ^2 w1 y
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。公仔箱論壇% ]8 G8 E$ |3 R: z+ l2 q" P
! ` _9 I. _* S
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
* B. s5 C& @, m f
" z( G2 K' f8 m) R% u. ^( Y公仔箱論壇有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
5 S$ q3 D4 r" h+ m# D7 w: ?tvb now,tvbnow,bttvb4 L) q7 w1 l$ I5 c8 t- m
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。- {+ @4 g5 w' u6 ^2 [" D% Z$ W0 v
% n, z$ r9 R' B4 ~; l: L
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍5 i5 j' M0 Z3 b/ p
tvb now,tvbnow,bttvb8 w) f: Z4 o" w: m- Y/ R
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
. n9 u8 E( }5 w3 d3 U) s7 w8 dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 G% k# v. s5 B2 k$ J" S' h
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
+ y7 i+ p, Y% T公仔箱論壇
6 N( _2 N0 L/ _) \3 e1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師推推！烤抗老蔬菜包
7 T7 K7 l9 s! O' Pwww3.tvboxnow.com
. p( r- r2 [- L. M2 o7 @# n公仔箱論壇想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～www3.tvboxnow.com" V# L$ m5 X( }4 L' T$ j. }! `( y2 {8 H
5 {9 ^; x" I) r- E1 Fwww3.tvboxnow.com食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g5 G) \1 q2 r' Z; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q% K- B$ ?& _+ B' c2 ^; o9 k
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
7 j2 f% h5 t8 }9 k7 T6 ~( W9 u
! |0 ?. @! Q& `$ y; Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
0 W9 ]. K# d0 T. Ytvb now,tvbnow,bttvb
: v/ D7 |9 j6 O$ C8 ]9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g( P7 x0 J1 c7 j: G: s
tvb now,tvbnow,bttvb; G) q' B+ ~" ]
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
_4 Y5 y$ c/ G0 H) mtvb now,tvbnow,bttvb, |+ B2 f; q' d, K8 K
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉3 f4 _/ {, C- @$ F' M$ k
& c7 X# R* n |# I* ]8 f6 M3 d% W將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱www3.tvboxnow.com% m- s1 b7 v$ x, F1 s6 t
- T: Z. `( x9 c- U) _8 Zwww3.tvboxnow.com烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
$ e- |' u0 K# C公仔箱論壇, o0 u- G- e, p6 i: P {6 L) {
營養解析：
( V5 ^- R2 N' A& V2 Uwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. }& Q: x2 U, K# c: J
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。tvb now,tvbnow,bttvb* x6 M, y! i% c. J2 i
B+ C! T3 M) E; o' U# Ptvb now,tvbnow,bttvb甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
5 C3 D% v1 t; j9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s- [/ b7 T- ?綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 F* T$ `7 }# T
! A% H3 N9 {0 ~8 ~& i: V# }' K
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。www3.tvboxnow.com0 H0 ?$ W5 ~2 b# |' A
tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ l2 C- {8 Q/ S
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb" I; j. N! T- O2 N/ D" K
公仔箱論壇5 d- N$ O. P r2 {
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
