愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！公仔箱論壇+ M: D' n2 q8 U& F3 `
9 U- Y6 _" ]$ x3 k7 y& gtvb now,tvbnow,bttvb肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始0 ~) n2 Y Y; h9 Q8 b/ _( g" [
& \; o, |2 @3 C E年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
. T3 H- |% K3 n: n# g: }& E* i
' [3 }4 {" l- \# I& U* g$ u- `www3.tvboxnow.com雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！www3.tvboxnow.com+ L8 D8 o& z" z9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- j( q: }% z% Q* U5 Q1 |! f% D5 ~
肉鬆臉原來是這樣造成的？tvb now,tvbnow,bttvb. j: Z4 }8 T2 `5 F8 j
5 H5 t. c5 v& }, z/ i0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb$ H# ]9 d& @& }$ ]$ t7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% n6 Y; v2 h9 K1 r' Y' f4 F3 l- i b7 G4 A
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。5 U# B9 ~ j' S1 t6 d2 F
9 \0 V% N( f3 X/ ~/ q! y5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
' k- [5 _' w' |4 E- x) Cwww3.tvboxnow.com
X! ~ P3 w7 S3 {懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。www3.tvboxnow.com/ L' t, \( M ^ A! Z- I0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d+ p) `1 g0 I1 {8 }
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
+ {: [' a0 S d) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S N; U! m' U" H
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
1 i C6 O$ c8 Z0 X8 l, I. _, U' l% j! P2 W& T+ T9 \
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
; v' s3 m( _* f( w. q) }5 T4 H
6 b& Q- a1 G& t2 {www3.tvboxnow.com營養師推推！烤抗老蔬菜包 R( }5 [# |* v4 F* Q+ U) w& S
& `5 d$ L8 g7 ~: |5 I1 S0 ewww3.tvboxnow.com想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～公仔箱論壇% K3 c' [% R: R7 v1 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 K1 d6 D7 J0 T( w) j
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
" ]; F, ?) s! s* A4 {9 _$ q+ nwww3.tvboxnow.com- i* Y- F5 L$ ]0 W
調味料：大蒜末10g、胡椒少許+ X9 G v% ^) C0 T
$ @- S. X7 S4 \8 m
做法：
! ~& |# e) ?& ^7 D' ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* d5 s! ~& w0 c# K9 ]) T
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟公仔箱論壇( I7 M) O! H3 {$ y$ E1 a
公仔箱論壇5 g1 V. z- _4 l) ~
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
; h5 _4 I5 J8 Y w; Y* Qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com2 @9 u6 p5 V! I5 E+ \
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉公仔箱論壇" Y& A6 h. x& @+ @
' J7 ~& _4 u8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱公仔箱論壇0 o3 p5 s7 M' ^: p0 Z% n: o# s
$ e# i# s, q: W6 [ ~烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
( H! |( B' E+ h" c9 @% |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 H3 X# q* q1 @( @
營養解析：
& {. H2 ^% [" n; _) }1 [. y
4 W8 F. U- r2 j6 K+ X6 k" n5 vtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 ? v1 z; |; V
, w: o9 Z1 j9 r* L; t7 j4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。tvb now,tvbnow,bttvb3 N# A/ t9 ^8 N/ g
www3.tvboxnow.com3 Z; V# [0 y( n" G+ x D
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
& d- W- F- L: h$ v
5 [' }, o! V7 P0 W' i( W0 X% `tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
4 G6 b4 u% ?& ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \: b* u- b, f
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?: D6 A/ p3 S
tvb now,tvbnow,bttvb) m) X- A' W6 L V; Q
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
