總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 ?4 e- o9 Q. @: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; q4 s7 u* T. s& x' ?
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
2 R; {' I" u. q! t: xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h* ?/ i/ n3 s4 c( F- a5 v
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 公仔箱論壇* y# c9 `8 Q# n' J; U7 C
; R; D4 B7 o& @ Z% H日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
2 @9 n2 x: ^# @/ l" i5 e0 U2 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ~9 ^. z. X* O' z- E5 \1 D
5大食物讓血管逆齡
4 z, w; G2 X6 x: l) b
# N, f( h8 X% D9 _: S; D1.胡桃
. i7 }# u. n3 p8 I2 S# u) qwww3.tvboxnow.com胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
- @" k8 G. K% e3 ?* h2 v
3 R. g1 d2 Y# Z% Etvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力
$ @3 T6 m4 C5 G/ V Wtvb now,tvbnow,bttvb根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 2 w7 s0 F. @6 o9 I9 o
( D2 U& B: r% b5 {- Q9 r( z- |
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 www3.tvboxnow.com, I) L) o, L$ B3 a4 D# ]7 W
( J9 h& c) i0 u0 R
3.花椰菜
) s( P6 T6 `% y5 E- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 ' x* T& \' a4 D
2 ]8 K& N! r0 o% U
4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb2 n* ^4 A1 D& a9 u
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
0 I3 P8 G; e5 ? m( ?( {公仔箱論壇www3.tvboxnow.com) m8 |. Z5 _4 n8 ?& a' L( U
5.豆腐
M5 V- j, N$ O3 j4 V1 I豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
% B# ~% O% [. |* ~
! U9 V* M5 R3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
