1.牛奶tvb now,tvbnow,bttvb) h2 h: W! l* v
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
# W$ r- P# ^, T) b' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
# k* P8 K) c# h6 f& Z) F3 c2 i- {2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! gwww3.tvboxnow.com, t2 C0 ~+ z. `6 A+ P, `
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
$ o# L, H. r/ H7 f$ v, L) W: i5 h3 i7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
, v$ Q4 ^) k* |8 c8 j
3 [$ z2 a |: ~' m! t0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
' B, Y. r9 Z6 L2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
8 t- |% B( v) f( Y9 o. ?公仔箱論壇6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
7 g# p2 A2 p/ z4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; qtvb now,tvbnow,bttvb# h* i, J* h5 ]% h& z6 k
www3.tvboxnow.com O& Q2 U0 ^9 y: I
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) W1 y: H* Y1 E2 e
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
% b) I" P0 v7 w" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。
: q; Q* u& X: @4 o3 A5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |www3.tvboxnow.com3 h9 B3 ^$ u/ E9 Q- p# G% x
www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 Mtvb now,tvbnow,bttvb3 Z- l8 y! x% |" l: I3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! I& c+ U+ V) Y# T9 I
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f! T' m! r# L: ]$ j1 |% L0 ?
! |, _: G: j9 Y- h! f, b/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
* p( u! n) {+ i5 Dwww3.tvboxnow.com5.蔬菜沙拉
# n6 C. T1 N* g: b4 Z$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |
5 ?" w/ J& j% C- `6 T8 C
/ C) ^/ W+ s1 l' y; |( ?公仔箱論壇) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
+ x/ H+ D; n b: o3 X+ I) b公仔箱論壇: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
3 ]. b/ s" P% [/ {/ G公仔箱論壇最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
+ ?9 g, t3 }' i( S/ p2 M) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 C ?! S) \6.花生醬
$ s5 d, [( V/ v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
4 G T, F" e9 L5 twww3.tvboxnow.com . _" t1 r) k( e
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
1 v; F- n! m) K: d% Y Qwww3.tvboxnow.com. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 Utvb now,tvbnow,bttvb9 s7 ?) Q3 v' \
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
$ q/ ~1 Q! }$ ]9 M, \, Y+ zwww3.tvboxnow.com7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V
: J: j; q. `2 G6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- b. P; b/ m; l
+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% Uwww3.tvboxnow.com2 P# z# x. j8 [( W/ H/ ~
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' N3 b; l% k& N( n. @4 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; B1 |- q3 s6 w x5 J7 T) v6 E. i
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R; \% K1 u( q9 x8 S6 k) Z
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U
. y2 E9 \( s0 l. I! x& p. E0 V- z1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( W8 t! Q6 i" B; B
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
& J% u4 \" i) {3 Qwww3.tvboxnow.com
/ }6 t' ?, F; g1 t, r0 M4 v S3 l1 \公仔箱論壇$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
( {1 L4 Y7 X7 S( r# lwww3.tvboxnow.com深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。公仔箱論壇0 O! F9 p) I l
+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
% T. N" i# ~* |; J公仔箱論壇
+ E- c; O" X( b6 o9 Y公仔箱論壇$ T# O/ N3 N% q! T$ n
|$ _8 r$ {: C1 }公仔箱論壇5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h
/ s' j% @# Z$ u' X6 L公仔箱論壇
9 F- [$ Q0 w+ ]9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。www3.tvboxnow.com; N+ ~/ ~: }% G# N4 I7 z
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j公仔箱論壇" [% a* ~4 \% y) _) y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
2 H! G9 h9 E6 }( E& J8 _8 l. O6 @ # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 Rwww3.tvboxnow.com: H( @# s3 [- }0 N+ a4 j: e
公仔箱論壇, X/ t- n# F& a/ s6 l$ n
- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p公仔箱論壇" V+ `' ?) }) s7 _% X% L. N) o2 t
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d8 t; o$ |3 c4 S" p0 {+ V
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
& {$ n" N- U9 tTVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( ewww3.tvboxnow.com4 K7 D. O. h3 a* Z; |3 L+ Z9 e
" F; n8 w/ {, {' h# @4 H \" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
' k+ O) X+ }0 m0 Y% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \tvb now,tvbnow,bttvb( J! `% L: u6 v& X3 a: Z
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p# R l; `' ~$ P$ Y: d8 g
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
- k7 y5 X3 E2 [/ q- Y( M+ ?公仔箱論壇2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋
) N; m. T( E/ [$ T) K0 ?5 w+ ~, gtvb now,tvbnow,bttvb4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com公仔箱論壇' g$ f' Y' g( e# `7 o2 k+ L! j; F+ K! M
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
& @5 y$ v! m1 g& G8 l% Ftvb now,tvbnow,bttvb% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
8 [; S$ C6 d! r" i2 i" {/ G4 z4 owww3.tvboxnow.com在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w# q, m3 M4 V" q* s/ U: y1 m" Z( o
TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c
/ j- B3 e5 e& P& V對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
/ E, J: B; s, k+ V. a4 r& ?. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {www3.tvboxnow.com+ V3 v2 @: ]9 x7 D% K) P7 R& M
TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 h+ | l/ z7 v6 @% I `
' ^7 _; l: |6 t) L- X9 `& H1 k
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j公仔箱論壇, j2 Q6 @, g7 N' h
3 S* K4 B. @: n6 y7 Z. \2 w% Uwww3.tvboxnow.com+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。1 O1 l1 s5 Y. D2 k- Z
# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
1 s; w1 ^( f3 Y# S1 @/ n( h& F4 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' U9 ?& q/ p* Q8 U' n9 N
) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }. R" ? p$ I9 ~0 A6 T
2 m: h' v5 }. y: p4 o" Q& H- D# _6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
# t7 _2 N2 ~3 H, e+ j番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
4 Z8 W# D o, S" Z) B+ K& L& _2 P7 ewww3.tvboxnow.com- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. Jtvb now,tvbnow,bttvb) v/ E5 {8 t" m0 ~, a
15.豆類9 y8 u2 R- H# b$ V b2 U2 `
) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
7 l5 X/ ~; X' T公仔箱論壇; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
# F" O( {( r8 S" |+ i! i( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 H7 K1 V- V; g9 P0 v
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
" F4 L! ^+ z, Z6 Htvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
