1.牛奶
1 G& t- J$ l. u; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Ywww3.tvboxnow.com7 ]- v8 K6 e. U9 g6 D
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) Uwww3.tvboxnow.com9 g7 `! u7 ?- ~: f+ f$ \
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g
& o( i! }8 D b/ T4 ^# Swww3.tvboxnow.comTVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W9 d9 X1 f! h: J1 C: _+ Z- U
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
: B) r7 `/ q- j8 O1 }/ |www3.tvboxnow.com
3 [( i) h+ v$ Q0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
+ l; Q! i3 i. U; \7 x公仔箱論壇富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。tvb now,tvbnow,bttvb" p+ b& {6 v& Y( y$ E4 a; ^
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉 _, H: ^" H4 h
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
4 j: q8 a6 b1 I2 {$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& p% y" g/ ]' I* o0 W
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集
6 ]$ O/ M) s2 T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
2 F a7 n6 m. v& A8 T5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% X+ X8 X* H' r" d- s
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
3 X; y8 x' B7 }% a5 w! {8 @4 S- fwww3.tvboxnow.comwww.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M9 r; Z6 }4 Q# h- D4 |# [
8 F8 v5 Q* e1 F, l U" l* R
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
0 X# P; X: P* ?; r/ w( y/ x* i公仔箱論壇" F# c9 y3 Z5 U
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
4 H+ F* B# `8 P' k7 A- X. |; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ a" J2 T J/ K, r7 \
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |www3.tvboxnow.com, W: c8 S# ^" {; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @4 ^, W& T u* r# A3 @3 d: u/ X
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Ytvb now,tvbnow,bttvb9 ]. S9 F: X& g+ W' i- y4 q( T
: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
$ ]0 K) B+ X. i& |( mwww3.tvboxnow.com最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
5 a+ ^0 a) H0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 C ?! S) \6.花生醬
. ~+ a5 d. G# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
" I) J+ [4 W8 w9 Q0 u3 H' B& Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h6 E1 y* Y9 d; T' W3 Y
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
1 l- e/ e6 P6 ?, @8 H) `$ h. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 Uwww3.tvboxnow.com8 B* T) Q, w- J
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
3 @8 m( K1 w }7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V8 M* A7 C. d: L+ p, _ h; X
5 j5 L! ~) K( c) ^: m+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, V& K6 A/ }9 I- \# ^0 p& ~
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y
% i' S, \: g5 P1 A. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 ^7 C% w% Q* _5 ~ O
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R
+ B6 c! Y" Z5 u8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U
4 W5 f) T3 H. q
, e D- S0 J9 q) m: j公仔箱論壇# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
* f* Q- G2 C; h; B$ Q& S- Otvb now,tvbnow,bttvb * G( b# X$ W% u
$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 Etvb now,tvbnow,bttvb8 ~$ H! o+ U; |6 |- L3 T% j
深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
5 J l; j. o5 B2 `) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" q7 G- i5 h
tvb now,tvbnow,bttvb" a' \" i, y$ Z% E* h! u o
$ T# O/ N3 N% q! T$ n , @9 s S$ E; L5 V) w
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h
3 ^, z# _+ H& \ ?& ]+ X; D- U公仔箱論壇
, }- s" g$ j5 a5 G2 V+ k公仔箱論壇9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。, \) _9 `* z4 V4 s, A( g9 ]3 Z( Y
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x' {( o& `5 U; I. a5 Q+ V F
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r& z4 _3 }+ y- J
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
9 V9 a& C* V9 r4 Bwww3.tvboxnow.com
7 z2 i6 f* O Y8 t3 q" Fwww3.tvboxnow.com- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V0 ?5 f) _8 q& V. b
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d! j1 H9 _3 ^$ i2 N# }0 i( ]" u
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
6 P* P1 y" r; A) G; Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e
" T2 Q1 z' e) m( p4 ~ 2 r5 D8 @4 w* ~
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e . S- a5 Y9 E% a4 V- V
% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \
4 m$ ]8 Z* S6 ~$ X公仔箱論壇吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p3 k% W( \+ I" u! ~; q
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。公仔箱論壇/ C) v# X7 i6 S$ S3 o8 f* e3 m
2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋
+ r# }. d5 X/ J' b X3 U4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com1 _: h; \; b# w' p+ z( z% Z7 F: e
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R 公仔箱論壇* u w9 e$ J! W: Y
% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |公仔箱論壇* E* A: M2 o5 z, k& Z% O
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
1 d* ~# D2 U; u4 b% TTVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: Q* g {0 I: q: m: c+ ^
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u: H- C5 n, n( |+ t5 [. y
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
2 O% Y2 p( p/ {- m. kTVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P, f" v- s/ {; G4 x$ T# L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" v0 a# x# j+ Q
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
5 ?3 E- l1 z: @" Y8 i% Y+ k! l公仔箱論壇
5 A* ?3 ]% N: u+ D4 x公仔箱論壇+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
$ c _1 J; V7 u& |+ v o! V" j* l公仔箱論壇# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
1 F/ b4 J* @" d5 u' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' F* C& N. [7 o& @& ]' G
) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }
8 J, u/ }) A! e) i- J* Kwww3.tvboxnow.com ; d) o( r( x% t) C! t) R
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M
. [7 L! d! G- }$ a! [! D7 ^" @www3.tvboxnow.com番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
& D; |& d( ]# I, k. U公仔箱論壇- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J7 E1 }$ T& m, V0 i2 e1 k
15.豆類
, E: [4 P; S3 M) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadtvb now,tvbnow,bttvb6 x$ _/ K6 B* B$ D: a% F
; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
2 g5 X/ i0 T' l1 k, J, I& C! F" x& u, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com* L* b6 P7 M' k) U; \* ?
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
2 v: L8 P6 _+ c/ N4 S9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
