[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   " s# l: b; y4 }& K% ]5 T

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  u' u7 J( c4 S* `* utvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇0 x) j. ?8 \/ U# \/ v1 ?

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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇; d) [) L1 \  |5 L
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/ q* n8 b! v  m/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素公仔箱論壇; C( u) `7 g& u& k6 b, G$ i
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1 J) _# P, g# D% G) gwww3.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. [  g9 ]/ I: I$ D! T# t

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb: S4 ?+ A2 ]! u' ^7 m2 i3 L
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9 H! k( m  e& Q8 ^5 i7 X公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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& o' R; ?0 M' c1 R7 \5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ n2 P4 K7 E2 p
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb" }" _6 i7 V4 u/ G
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  d0 g  ~4 b2 I% G& I" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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9 \* d. a" j4 K: o& F1 @tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇8 d7 C, g, p5 A  V  a0 X

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+ a, y8 I; d/ A- S% }$ }; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ( z: |3 y% Z& ?7 D# U3 M
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' x3 e9 b, k( d7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s1 P% t( ]2 b8 v1 |: {/ Y1 B: _

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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。: ~( Q) N: X$ r$ P/ e  I

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  [0 Y5 s; k# Y6 e( y! _tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸www3.tvboxnow.com3 K  [3 z  p3 Y  H$ Q6 o& k

2 M: }4 \& B5 F$ {, B) e$ F: Y1 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 n/ r  Z5 ?( g' }" u  h$ W0 N
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇- h% c9 U% d/ s( Z  m; J7 q

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7 r3 [2 C' P" s6 X( {$ M* ftvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感; ?2 k* h4 [/ D, H/ ^( @1 [& R

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 J$ S+ v* a3 z
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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8 O4 i% N3 z$ o8 h' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( Z$ E  T- Y% w9 B/ y9 X, C

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; \) ?- D3 U1 ~7 ?tvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠www3.tvboxnow.com$ [# ~3 Z3 ]" d* r6 y0 Q; e: C
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( m) H$ d1 e( ?6 d充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐www3.tvboxnow.com/ p; h6 n1 N( m- x6 H

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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/ y$ _5 ~- |3 \* L' u& P: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 w: `0 Y/ z( {9 M: _. v

2 D& f% {3 M& W3 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 V6 [8 b/ G: w
4蔬菜雞湯
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$ b7 o! `) [/ _2 ~; t公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5 K. K& Z# J9 n5 V3 D' J3 S美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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4 e8 T8 i( }7 {/ j* L% A  L% c5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。  |8 v! b, N: |/ J$ c$ J' H
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! t" ^9 e( g9 ?  q% T+ A& l6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇( J* `/ j, _; S

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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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