本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb# D( H$ x1 l2 |! p1 t5 M
: t$ h5 {% S N$ a" Y! v這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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+ d( B, O- l+ m) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。" m" P, F3 s* e q9 }# ~
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇9 r& \$ N7 T. g. m
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' z" S$ S' m. } x1 ^唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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$ ^6 X* q: U0 y2.濫用抗生素公仔箱論壇6 z& p1 ~/ @2 V
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 - j6 M; ^6 A4 E2 u- g( m( I- W
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。) u2 N' [* \( U0 p7 M* J
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ Y& m( p m# X% N0 ?- ^公仔箱論壇4.缺少睡眠www3.tvboxnow.com# v/ W L. i, l
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6 f8 u# c% m/ W公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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( W b' m1 F2 {' E8 d" S) q公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。+ @6 X9 i4 }; F$ h1 L5 l0 v
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n7 \" l* J, W2 Z+ b; S
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: b3 W. r. e; j4 e; M0 X; ?, w公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A$ J5 P/ D3 p# A: L! a3 C' t2 O
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb" u0 P! z8 J" p/ U" S4 c; v7 Y, @
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. [& p, D q- m# ]. b公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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! v0 m4 a3 u8 q6 A5 j0 g9 c, `7 a$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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- @! w. f/ N' c2 F/ Etvb now,tvbnow,bttvb; U- U( j0 y! |7 R: U% a
$ F1 v* t' }5 z( Z- r* e. W: |9.缺少幽默感
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% m% L+ W5 [* e( P0 n$ p' `: A% ~www3.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www3.tvboxnow.com5 d5 R# [8 b5 o4 J" ?; C. {
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9 I6 D( J6 u* l& o8 B* `( I" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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! a1 ~! o4 }6 w; M" I7 htvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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, s& u2 t$ D3 H1 `3 L( i8 L充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 a; P9 V# _9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- @" L' J( c1 O3 |. m: D
2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb+ {! O" O" ?" V7 i
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。% O9 r! J: y/ d# f, T4 O
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# @6 ~8 ~$ N6 i* b公仔箱論壇3多吃大蒜$ |- M- k% w1 p# E9 K
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯% R5 a# H9 Z( f( L g1 d
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 & b7 ^( e1 v" _ ]0 I
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8 P; o/ G: ^9 R: qtvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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! t( I) S4 E4 k9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x0 W: D0 X5 M/ B' v5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水, A. E2 T* t6 n# ^4 z+ O! [2 ?2 t
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。www3.tvboxnow.com1 b3 z. v0 M7 r2 Y$ d2 j) K) a
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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