本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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4 T. n" Z: j9 ^- z8 A這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… www3.tvboxnow.com1 P7 X( }( y& A+ @# V/ R6 q
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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) E" c* L* J7 o0 L9 {4 w5 Stvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素3 E A" q, i4 u4 \4 }6 j
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# }. U1 V( z* l" v/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www3.tvboxnow.com2 I/ B( @: x' ~+ R3 d( e
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7 n" D% d/ }; Z D3 Y* z. E* z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。( F# [6 w$ D8 Z4 K7 f
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。, X: f1 d! y% l- ~+ h4 y+ a. r @) `
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4.缺少睡眠
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* S6 r3 t7 l \/ B公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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; K7 R; Z. K/ z; o6 N0 b: Ttvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒www3.tvboxnow.com: r. a2 |, B6 T
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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( H# H4 C" k/ K; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
. Z4 w' H% j, J7 ]( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y# T1 [# T6 `. g, z
6 }) o0 d; n2 S! G0 Gtvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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& @" O- L) o1 A3 L! B5 Htvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a' R K2 O$ P9 M
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- r, b3 j' i+ vwww3.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 R* o, L+ h) I
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% x. q6 b% B) ]5 h7 hwww3.tvboxnow.com8.被動吸菸
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% `; L, `* `0 g4 M( s0 O: ?被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。8 T; G) E0 U- C! H6 K( P, \
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb% K) e/ ?+ g/ m' u0 a
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9 A, A+ C; H, U) K洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇! A8 w6 k: ?' r! v7 X
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( {! `5 o8 F z６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇6 @4 @* y4 y5 H* O
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: L1 _2 C2 i: m: e2 [# t$ ~9 P k
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; F" e% _6 I3 @, f! k- }www3.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ f8 ]/ F5 I8 n4 b, c
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& @0 [8 `& X5 ~8 U' h9 H2 o公仔箱論壇4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb- f$ @$ }( D0 ^2 |
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2 B) A5 Y9 ?: i4 x, b8 Y% z民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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( o- ~0 o# q- o9 {www3.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb R- v, }0 q% U4 w
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% X9 J6 k/ z. i+ R/ l1 S' B4 wtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。1 C$ A# t5 g3 A: w. q
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- _8 I& S$ l5 q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb7 j$ `8 V% o; w) J6 ^0 K
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇& q% ?0 G3 U' S2 f$ \- `1 q% o, c
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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