本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇# _: k# D3 p8 @6 y/ z
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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0 ]# y/ u7 V$ s+ e2 h7 ewww3.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ `0 ?5 e1 Y c& U
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7 v* P) ^+ g- Y3 q: W" X# ]( @+ p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇. e a' t9 H% S0 A7 _; F. N7 }. {
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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- N ~5 {+ |! N) d* R) a! bwww3.tvboxnow.com2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 ~! T, R1 Q1 O( ]
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. \' W+ F5 {9 U& m6 U3 }" |! Kwww3.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 p( i! j5 |6 F9 u' v& R
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8 |8 j3 e! y& S2 A' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
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6 M2 b* ?7 N" D$ \6 Z1 P( m0 ?, `www3.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒/ M7 N- N$ H! ?/ K+ l
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% U$ i8 d* [. ]公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水公仔箱論壇% L! p4 _$ s3 P, Y7 J& g( ^9 f; O
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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, N% u7 n( k2 |6 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' @, Q6 Q; \& l1 K( \
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。0 U2 }# }: [ L2 k) s" o
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# U" M5 Q4 ^
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( t- V- d) m" h3 Xtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。0 L' L: P) V3 Y/ S8 T4 u) N
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2 U T% [& j( \# ^: n- |www3.tvboxnow.com9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb, @2 A A$ h' D9 C
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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1 D8 n- j, O+ w4 {/ R/ u. Gwww3.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www3.tvboxnow.com& n) \$ c3 f" _8 b
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www3.tvboxnow.com5 _! k, K1 ^7 P+ O. Z
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" w2 ^. \* d$ r' Q% d+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
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' d" A9 t9 ]- t2 V8 rtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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# ~! ]$ {; \% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐4 T5 N% c1 |# s9 y# L+ z
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# F v% c* S# N8 f酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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2 r/ }/ Y+ [* `8 z. Z! Y p) U美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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& l& X. _5 E! K. Q: p% w$ a5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水 ^0 N7 h4 `3 o# W' k( K9 A/ h
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) ]1 a4 O4 y2 G$ X研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇" U& y6 B2 l8 l' [0 C% {
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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