本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ W3 r1 S' V! v ]
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… www3.tvboxnow.com+ T) Y- c1 D9 U# {
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1 w, S: Z! \/ l* P* q! n7 ]4 t \www3.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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+ J$ Z1 T! q) h1 K- ?1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb8 E O$ n7 V3 \0 T
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" I Z$ @) X- z公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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5 X/ Y8 H' y5 r1 `9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素www3.tvboxnow.com8 w+ p9 U8 q6 d
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www3.tvboxnow.com1 W4 v' x4 G' e: w2 h
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1 O$ B: r. Q! Z, Y5 G, b- b5 `埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇+ i9 p6 @3 m- F7 L7 H. b* B
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9 d7 U' S0 G" w8 j7 Q' e6 k& Y0 [www3.tvboxnow.com3.社交圈子小
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0 q l% M% ], L5 \$ P3 k h2 M公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 P8 Z8 E1 e- {2 o
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 / a# ~+ i# x1 a
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) r; ^# y# A, H9 [* O( W. X7 A8 @& m' S芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb. j# j) a o1 {+ Y F
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5.壓抑情緒
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5 `& K8 A+ W( j# `tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。8 R. C4 `9 J- j$ Z) d! |6 X
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步公仔箱論壇. N) V, z2 t% a- g+ F
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。6 A2 F' Z q" N* g: a$ j
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9 D7 ]' q+ d+ x: l8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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' U1 f9 Q& w, ~- P9 \6 hwww3.tvboxnow.com9.缺少幽默感
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' ~6 q) w) `3 _2 `. `www3.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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) W* \8 k" O# ]% B/ V& E* btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 f+ B8 H) g# Y Z3 e. I
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www3.tvboxnow.com# O! K1 E. L6 V: ?7 J( l9 H, q: j6 T ^
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9 f4 t9 f) A4 l６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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8 q+ C: B8 d( F' R0 Q( j# B7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 ~7 J" ^* `% I
1充足睡眠
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/ b3 ~6 o$ H! p4 J+ }( @4 F" k0 `9 l充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。www3.tvboxnow.com( C- c, v8 l6 H; b6 U& B1 O
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2酸奶早餐2 `9 G1 z/ Z) R' x- p1 s" l6 {- H* s
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6 f; o$ N1 A: j- ?酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 www3.tvboxnow.com1 ~4 f5 b5 ^" d! D3 w3 b0 ^
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! }5 U+ ^6 D# F+ n/ j美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇! \) W4 K$ ]6 y5 d ^8 ~0 O
tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 U" ?. m$ n7 d! p4 W- T+ H" c
) W7 w7 v5 P) {6 P公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水8 E. ^0 N, a0 E. s
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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" ?/ E% H; L' @) A1 g) {$ F6每週堅持鍛鍊9 q9 u0 C; R$ X) d! L
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3 E G# m$ @- A% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; u1 W8 }0 l' o0 Q O2 S; Q
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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