本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( O% x+ ^# U; o0 p, K
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 9 w; {# D/ X! a3 F5 K4 Q
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。3 p7 d3 @: I9 I
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( @6 y+ K m" k0 F) {www3.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇- z4 T3 ]2 F1 p9 z" i& r) w
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0 c) g; B) q$ |) q. u n# e$ p% }2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ' B0 K7 n5 s7 D$ o" A0 {
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2 t7 c3 k0 H5 j: v/ I E0 n4 vtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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4 e, E7 c6 I8 H$ `, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h6 P5 T+ p+ H/ B9 z
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# [' J# i% a# P. ?- g0 s芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇1 c& f5 G/ T/ r
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水公仔箱論壇7 L% {4 L2 c; Z- }1 J
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 . e% J& _0 ~& M4 D3 y: ]
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/ A6 d G. j2 V1 i/ R- m3 vtvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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/ A5 s. S# A/ o( Qwww3.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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4 o9 w* \6 H' A% ~; I1 Qwww3.tvboxnow.com1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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6 n4 l7 K: V9 P! m: G公仔箱論壇2酸奶早餐
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7 Y" [, Y. ]( g6 c( l8 J) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s( f6 p( n) t& L1 A7 N
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇4 l3 c+ M8 }+ x, s& K
" v/ q J& T' G& S$ J8 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C/ e- M& a& N
3多吃大蒜
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$ v; q' H4 {' W& m0 m) U" Ktvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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Z$ _+ X, q9 ~- G, D1 {www3.tvboxnow.com
* U4 c1 W9 X8 c) [' |/ g: M Q; z1 ?tvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯www3.tvboxnow.com) K* L6 Z( X( @( Y! s0 ?5 L- F
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 www3.tvboxnow.com4 K) m5 j5 _1 W& v: J9 P4 T
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。( U9 {+ ~3 ^, Q6 C
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' Y- K" L- y+ f6 _* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水www3.tvboxnow.com/ ^$ F5 u8 G; h6 ?7 M* M
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。6 } A. k7 K3 A7 @( g4 B1 _# f
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6每週堅持鍛鍊( Q* r; a0 s! B# x+ w
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9 K9 s, ?# m1 {/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。7 I' m# }' m* a( N$ i8 Y$ i& M+ Y
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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