本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 % F/ r$ R U1 _
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍… " s# l: b; y4 }& K% ]5 T
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; f, @/ H0 n" V+ o; G/ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @9 W) r- s' |* h# c
u' u7 J( c4 S* `* utvb now,tvbnow,bttvb生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇0 x) j. ?8 \/ U# \/ v1 ?
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇; d) [) L1 \ |5 L
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/ q* n8 b! v m/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素公仔箱論壇; C( u) `7 g& u& k6 b, G$ i
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1 J) _# P, g# D% G) gwww3.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. [ g9 ]/ I: I$ D! T# t
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb: S4 ?+ A2 ]! u' ^7 m2 i3 L
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9 H! k( m e& Q8 ^5 i7 X公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb" }" _6 i7 V4 u/ G
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d0 g ~4 b2 I% G& I" NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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9 \* d. a" j4 K: o& F1 @tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。公仔箱論壇8 d7 C, g, p5 A V a0 X
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+ a, y8 I; d/ A- S% }$ }; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 ( z: |3 y% Z& ?7 D# U3 M
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' x3 e9 b, k( d7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s1 P% t( ]2 b8 v1 |: {/ Y1 B: _
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研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。: ~( Q) N: X$ r$ P/ e I
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[0 Y5 s; k# Y6 e( y! _tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸www3.tvboxnow.com3 K [3 z p3 Y H$ Q6 o& k
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇- h% c9 U% d/ s( Z m; J7 q
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7 r3 [2 C' P" s6 X( {$ M* ftvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感; ?2 k* h4 [/ D, H/ ^( @1 [& R
* k( Y( V' L6 J2 d7 }. s! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E( P; c5 P5 b4 k
洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 J$ S+ v* a3 z
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因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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8 O4 i% N3 z$ o8 h' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( Z$ E T- Y% w9 B/ y9 X, C
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; \) ?- D3 U1 ~7 ?tvb now,tvbnow,bttvb6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)
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1充足睡眠www3.tvboxnow.com$ [# ~3 Z3 ]" d* r6 y0 Q; e: C
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( m) H$ d1 e( ?6 d充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐www3.tvboxnow.com/ p; h6 n1 N( m- x6 H
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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/ y$ _5 ~- |3 \* L' u& P: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 w: `0 Y/ z( {9 M: _. v
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4蔬菜雞湯
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$ b7 o! `) [/ _2 ~; t公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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5 K. K& Z# J9 n5 V3 D' J3 S美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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4 e8 T8 i( }7 {/ j* L% A L% c5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。 |8 v! b, N: |/ J$ c$ J' H
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! t" ^9 e( g9 ? q% T+ A& l6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇( J* `/ j, _; S
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