熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！公仔箱論壇1 x1 q) {! I1 U0 n, [
& i" _4 i" ^) H$ ]% ^4 _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
3 {0 x* @# x! f8 V( J* k% t- qwww3.tvboxnow.com
* t2 r! r9 k' j5 _( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。" p" I: q; ~; U
4 t9 z1 o; j. p% p' v
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
& v5 _5 F7 p* b" @7 @
/ ]( W2 p# _6 g公仔箱論壇卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
1 {4 _& s8 @' u: V. {. w1 C) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N# `2 V1 E: B- i6 c
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 z: z$ M, d% Z: I1 M
公仔箱論壇( q# Q0 ~4 ~% A! ]7 I) q7 ?
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
1 E' k, _3 R9 G' m2 j4 z- H* H; wwww3.tvboxnow.com. o7 M* r( p4 E8 E2 Y) k1 {
令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
: c# I' k4 l! Q0 i) k- w7 x1 ywww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 P% e0 I- [1 c! C' ?% M3 q* [
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
- A' m! K, i% s F; T, N" _; y) l3 [9 Z- M; k! O; B
事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
6 G9 a% b$ r Y1 U( y公仔箱論壇
' h. B* ?# l3 [3 T/ B9 G1 G/ _2 f【百合木耳枸杞湯】0 D. S! s/ E; c2 G
6 y1 T: ?& [; S$ u材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。tvb now,tvbnow,bttvb- q ~$ w) ^7 c2 ^8 o2 S6 w
9 O& `6 Z; F. f. q# L- m功效／安神忘憂，助眠養陰。
+ h i* i! D8 T1 z2 X) Wtvb now,tvbnow,bttvb* N- v% H3 i) w+ h' @" _
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。公仔箱論壇1 o: O, v" ]* E
公仔箱論壇% D1 y9 |, W9 ^6 E4 |9 R* d
五大生活習慣 保護卵巢健康www3.tvboxnow.com% C6 w) S7 d5 l4 j' c, D. f; z
www3.tvboxnow.com: \2 y! S' X9 }& _! X! B
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
/ Y4 }7 I8 d9 o5 kwww3.tvboxnow.com$ g* @0 x6 }) x" L+ A# M) F$ L3 r
習慣一／天天喝綜合豆漿
4 `4 D$ @1 K4 _, G) Ltvb now,tvbnow,bttvb" s4 q/ ?" ~4 L% T4 `! f
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。www3.tvboxnow.com* Z+ ~4 K2 Y! [( k+ l+ P/ `
www3.tvboxnow.com7 O! M( t" M. {9 g- R4 t
習慣二／不熬夜且釋放壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W- l; l) w8 k/ g" ?# }# ^9 X: o
tvb now,tvbnow,bttvb- ~6 }9 S0 F. ^2 L7 z0 w
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
3 p; r F% M& g: c公仔箱論壇2 p6 u+ }) Q8 Q9 o. V' U5 O* \
習慣三／適量補充維生素E、D
" d O" s, l" T$ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s$ a4 r& d; y: d6 ~/ ~! o( _& q" }
每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
# c- }* s) m( D0 \' b公仔箱論壇
2 }4 j9 ^: o. i8 R4 W# X習慣四／每週1~2次性生活tvb now,tvbnow,bttvb; b" |- [8 i. B' D- ?9 H1 _$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^5 p8 t6 @& R% K
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
) ]9 I D0 P; Q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f( R8 q+ z: ?/ H& B
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
: Z2 v8 p( e; T: `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( o; e! ^" `/ ?8 ^ S" r
飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
' W8 p/ _ K2 E7 r9 N公仔箱論壇
% F* N i: b% s4 c7 e公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
