優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理7 K1 [! e4 |% Y/ }, P
tvb now,tvbnow,bttvb- {. }3 p0 S/ n3 p6 v8 Y
1） 高纖餅乾／3 v' \& Y! C- H! d. g1 X
7 O$ G$ \. P, X, l2 Q4 ~3 R公仔箱論壇其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。) p& I i d! K, j" f, T
. w- q4 x+ T1 v2 G& u* o2） 水果乾／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]" i; G7 r1 }' q* [3 k9 m
www3.tvboxnow.com! u) q+ @6 L8 v: d
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。5 g9 X8 w _: Z$ K% P
! ~" x# \0 y0 a( z- o7 H3 m6 U, Y2 f3） 蒟蒻條／
* c2 |. m# u- [, K* E- | B公仔箱論壇
: H6 J& F8 b1 o: I公仔箱論壇蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
, B3 O7 b4 G* a$ O+ U2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
* S: n% j: o' Y/ u- Zwww3.tvboxnow.com4）黑巧克力／
% X6 {( X2 F+ `5 ftvb now,tvbnow,bttvb
+ V5 b' A, D/ [ S8 ^7 `' a$ C黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
/ _+ J0 B+ G* J; s1 t6 ?6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# f+ Q% d: j, `$ q/ E+ Y5 M8 B
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
" k( e" Z8 i4 `8 u- {6 Htvb now,tvbnow,bttvb豆花可產生飽足感、熱量較低公仔箱論壇. H) p) k; l M7 [2 T3 K
( R/ g6 @; H: \) g: q另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
