「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！www3.tvboxnow.com' W) d6 r, e/ A! N" }0 _- Q
$ X! y0 [* U7 a7 j5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, n8 y& |" M- p6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: @0 ^$ h4 m% b9 x) M, |4 {5 K
tvb now,tvbnow,bttvb6 R% @# Q0 V2 X& n$ ?
, l S' x% t& S# Z+ c6 b
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要$ y9 P2 X3 |$ t
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& _3 v J9 `" Q8 r7 V& A
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
6 J; | T1 E% ^# o4 d9 B
6 Y2 ^0 l$ c. z$ Y# {$ V+ C# ? 公仔箱論壇0 z; `# J. A/ l1 u
: v5 N+ s8 [ }" t; `4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P) w( S0 L) W4 X深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。公仔箱論壇; m& }. F0 `3 W* e
+ I5 U; P- @# Z/ r0 E$ M
/ A2 p, a, J, o0 i, D蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒tvb now,tvbnow,bttvb* s( j) g3 a( e. J- ]
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
( N! L% s# {0 f; w C公仔箱論壇
" x% q0 G- h; }! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q% F1 x: P8 ^0 a; ^! Otvb now,tvbnow,bttvb
8 a) n9 T3 n+ v J$ l公仔箱論壇
- e5 q) |' x$ Y8 `) n0 [除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
) P, X% {1 z8 ]" o& S* Lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' W2 c0 G/ B1 q! ^' M: j
tvb now,tvbnow,bttvb! M6 N. D! w7 [, R" T2 @8 r" s4 ^1 h
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
N' {3 F- [" W) C3 A公仔箱論壇+ b" ?9 p9 X Y5 m% K% Z( D
 公仔箱論壇' e3 K+ a; W1 g
% |! J q, l& F" t+ o7 T1 h
! i& a/ o5 _3 l6 W. Y5 q3 jwww3.tvboxnow.com五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
; w0 a7 c% T2 Z2 B' s4 Ntvb now,tvbnow,bttvb【蔬菜類】
- D) S& H8 R9 O1 y5 p菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等公仔箱論壇. M. f2 ]+ K" l3 g
【水果類】
7 r$ m6 R8 j7 M, M0 [ H2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
( Q$ n- [, z' P9 F4 X3 U' cwww3.tvboxnow.com【根莖類】
6 {, u1 r" X A9 A; f4 m% H; _# p南瓜、玉米、地瓜等
. L, I2 y' ^2 n! U4 w1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ g, ?; e& b
: |7 ?5 e7 c; I" ` f, S2 N* Lwww3.tvboxnow.com4 M& n2 ]: `" p/ | x
公仔箱論壇- M+ I6 T$ t% l- b3 O) n
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。公仔箱論壇, F1 N& l2 F Z# f9 o( U3 E& V- s
k/ x* f' n, ?9 ^3 r3 b& \! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F/ ~. L9 M3 n# [4 l
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* B% N/ d. J
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。( L4 ]7 W; k& A* ?. R) c
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。tvb now,tvbnow,bttvb' |* C# ?! o/ N! _$ e; V, r& _
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
