明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！公仔箱論壇5 @! e5 n, O/ ?: x' u$ {
" `; I& }3 `0 V. v3 v0 kwww3.tvboxnow.com除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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7 l/ D* l$ c& v; E- p- stvb now,tvbnow,bttvb這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb+ k9 _4 i3 X9 p- N3 N
+ B- {4 U8 J+ \+ Q1 h. u+ t" W公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳; X6 F6 \4 ?8 ]! b7 e. d0 K2 q( X2 |/ @
( ~4 \. G/ x. @坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& K# L' V' ^
; d1 t6 }; Q3 Z1 Y2. 坐椅子不靠腰
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* l1 o( j2 d' l1 i: b坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。& x, n; O0 b8 r- d$ B
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3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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: e% x$ u7 q% o6 z8 qwww3.tvboxnow.com4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb$ x/ M( U9 u& D
: W$ O. ]6 V/ H; ?) ]( c' q; \我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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$ ~0 o0 d I# z% Fwww3.tvboxnow.com5. 穿高跟鞋
% q& S1 k" a! m" M: J5 P2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s: e* l) w: u高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。www3.tvboxnow.com/ l7 x! E N8 o5 G
4 J. I/ l9 f, n3 w4 R/ Owww3.tvboxnow.com瘦下半身運動這樣做# _1 Q0 s( w+ J2 I# x% A" V( Y
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G* y! ]0 O* P {! A. M
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
4 R: ^7 S. H$ P0 j D3 O& I9 r# F3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作公仔箱論壇# T: M& k T3 a& x6 `" w
; x7 P) O: N* r2 K' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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