明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
4 u; x1 k5 q$ `0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H4 H. F% ^, z
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
8 S7 l# @; q5 G# U h5 C
& g8 @1 q/ N/ w5 o a! [. v公仔箱論壇這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇! }2 {5 V7 T/ S1 w+ @. U; Z- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q$ w8 q) Z, `5 c6 m% E
日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
( b4 k, {, X( {www3.tvboxnow.com
+ k; D2 B4 n7 \' f9 ~1. 坐椅子的時候翹腳
! K% e' \- e U$ i1 C- H' S公仔箱論壇公仔箱論壇# R, H8 o) u4 k, @7 c) O, {
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。7 R* K8 a& d8 d1 n0 \( @$ t$ W
8 P* f% |; Q ?5 c, o3 F, [8 l: _
2. 坐椅子不靠腰
8 G/ K, w1 F+ e1 E1 S- d" z. R* j: u3 P6 [3 Z( ^. K9 }
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
& l8 I6 M9 M( {* p* C; ^& Awww3.tvboxnow.com
5 Z- N6 n( A/ G' k3. 淑女坐tvb now,tvbnow,bttvb" Q( Z6 p/ Y" b
4 L! @3 d8 M* ?: w9 W
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J# `# g) r6 h: _' ~2 y' N0 w( V
9 |; |) F/ u) @4. 習慣將重心放在單腳上面www3.tvboxnow.com1 A/ n0 g! n5 A- b, g0 ]
+ o- ?( Y4 ]4 _$ `0 b8 d% d1 Pwww3.tvboxnow.com我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
) m( ] N/ z" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l! T/ F1 W, k5. 穿高跟鞋www3.tvboxnow.com& j, F) b' C, m0 @/ w7 ^
# B! A; n4 n( b; V# b$ P4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
3 B; q( `' G" J- H* G8 {
6 \6 o7 \) G, q/ M8 v7 ~' v, n瘦下半身運動這樣做
3 ]% n4 W$ C" [) u* ]9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- a( z" \' g" d
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
& z/ o8 }" K8 L( I6 I2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
/ k2 x8 u8 k& d: y5 Lwww3.tvboxnow.com3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& L; U9 v: F& n/ U
www3.tvboxnow.com5 j/ Q6 O/ s# p# T
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
