明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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5 [- d! i% t) b4 W% D. M( q7 ]除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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* O' A. q# g& a- V2 ~, {: q* s8 r這些讓下半身變胖的事情不要做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m' v, }8 E! ~3 C) U% A: b' h5 \. D( g
1 @0 T% j& ?0 w, ?8 o8 K- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：公仔箱論壇* p; B7 G2 }, U2 d
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1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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0 L: [2 f& M( V/ y9 |公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰www3.tvboxnow.com3 t) U: G) q3 F p
) K# D% g$ \. [# k% ~. ` Z" N坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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4 A! I& W. Y9 A$ g2 e+ Wwww3.tvboxnow.com3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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) B: S: b% {9 q, owww3.tvboxnow.com4. 習慣將重心放在單腳上面www3.tvboxnow.com5 F( }- \% P- f N+ \
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。6 I$ y: u; Q+ e! ?
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5. 穿高跟鞋2 F! Y7 s. q5 X
# v. k. B, i+ B' |5 L' o6 U高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。: j. x" k+ C* o
6 |# x+ {: t$ k( x: |: H9 Y瘦下半身運動這樣做$ T: a0 t' n _/ Q4 X
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
- f" |4 s- o' B: j" Nwww3.tvboxnow.com2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。www3.tvboxnow.com6 z8 J; G6 c, u
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V# r% D4 q' g) h
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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