明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c. s; x+ X) U' W: f C
8 q- \" {% v: E) S+ n4 M. q除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做
. q1 j, S0 P% ~; G9 L6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E4 I0 e1 l4 z2 rtvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：4 z3 f9 x# ~4 F, S% B7 _) |5 ?
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1. 坐椅子的時候翹腳www3.tvboxnow.com0 Y% k* J ~' _
2 [, G4 ?9 l% B/ }/ x8 Q& ]2 \9 n8 Xwww3.tvboxnow.com坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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- f8 E: {; S. g3 p4 D2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ N6 B+ e" j( Z3 q! v6 x! X4 l; R
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb* q6 E) x8 N% L4 d* D7 D
8 V: S! A* {3 g" Z- W) k ` i5 U' gwww3.tvboxnow.com3. 淑女坐
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$ ~+ ~3 V2 H5 W5 T1 ]" @5 ^www3.tvboxnow.com淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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) H2 X- v; X. A7 x9 s% \9 }1 _) i0 D4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。) O* _% r" Y7 w0 X, n. i8 B
" f8 R6 @. A6 [; p% C9 u: Q5. 穿高跟鞋
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6 a7 }; E5 \# S. A0 }% ~高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。" P i/ o) t& I- c+ p! k, i4 {
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瘦下半身運動這樣做! p( Z" |/ L. b: H2 a
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
U6 [# \# {0 c+ s& z, p+ L% v2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
- m; D0 t( v+ j' U. v) F0 R9 M公仔箱論壇3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ _% ]& P" ~) |. T
4 o A: d9 ^2 I; p. [5 i0 F1 [這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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