明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！2 c2 \6 l' |+ {: h: g2 f3 f( M
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！, l: l0 G, }1 e$ V0 _; R, I8 j
8 ?. `" l* Y. P5 }* i這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇' y0 R6 G, |5 F9 X
+ `2 M* l1 E) t4 L2 E- u0 a7 [www3.tvboxnow.com日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳
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# m7 g8 g* k3 u- |% I' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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5 q0 K4 e' K0 w7 e- ~* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 坐椅子不靠腰; Q) ]3 A8 R) f: @4 {9 w( x
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L J# g/ S8 X
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3. 淑女坐
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$ ~3 h, b7 I" l' N公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇 j! h' Y& i* p4 }: |/ ?
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4. 習慣將重心放在單腳上面www3.tvboxnow.com5 v$ Z/ F. |+ ^8 F/ p# V
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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* R4 @# d) t8 n$ ^公仔箱論壇5. 穿高跟鞋
. _3 ?. }4 _9 p, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: x: Y+ R0 \0 b: P6 d4 K
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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) g7 e o8 t! t: N4 S3 Z# X瘦下半身運動這樣做www3.tvboxnow.com$ j* T# Y {) S5 a
6 y3 O/ x. d. U% \$ ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。www3.tvboxnow.com8 @) i5 l% \8 {3 }" h2 _
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
' a% v# R3 o, c4 }3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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" R8 ] }& ^+ m/ Awww3.tvboxnow.com這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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