隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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8 o* [* g; C- x M1 f+ `, d" R% Z公仔箱論壇日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 www3.tvboxnow.com; [6 T, |' A$ g8 y
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醋蔬菜瘦身法 ) c* g% v3 f& C1 s+ w! f" c. m7 q
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 9 N5 L. h% r6 U! q6 X3 s
7 f( I" Y0 y. v9 }參考食譜
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材料
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0 o- I0 B; Q5 l& T" e4 [6 n公仔箱論壇小黃瓜1根 www3.tvboxnow.com# W3 `8 m: Z8 D* t* l% F
胡蘿蔔1根
; b0 u r" i0 X! {/ K5 R6 Y4 L白蘿蔔 7~8公分 tvb now,tvbnow,bttvb+ S& j, J2 }4 y1 v. a4 A9 S0 c
西洋芹1根
* |- ~( J; j. _* `& ?' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司醋 50 cc 4 K' e$ c! V3 [* B0 X2 U6 M
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
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. W. H; A" h4 d做法： * a( I# T5 \( Y9 |
1 t0 M4 ]$ H. G; Z9 N公仔箱論壇STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb+ C; |# E" X! O4 ?- w
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 www3.tvboxnow.com4 x7 S; x- f/ d9 x- j
STEP3.將大頭菜切成塊狀 P: A/ }: ^- z% y6 f" u7 R# A
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 www3.tvboxnow.com6 D- j( T/ M& [
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I# b8 k7 M2 x5 ~" L$ ], ^& ^
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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* P4 l+ o( @% O: V6 a5 D) g除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 公仔箱論壇' A0 f1 j1 z& l+ x1 W3 v
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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