血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 g) b0 f1 p% x& C
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【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！公仔箱論壇+ a5 p: r) }8 O& R l6 A1 C
4 x$ P7 |- X! a) k3 E公仔箱論壇血管年齡增加失去彈性 加速全身老化tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 q/ s6 P/ v( H
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。3 D9 M5 H! w L8 }
! T4 N- J. w/ @! Q公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。! ~( D0 f+ h7 t# y, K
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5大食物讓血管逆齡www3.tvboxnow.com4 z* Z) |; M1 m" z4 L0 j
7 P. s* S+ a% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胡桃www3.tvboxnow.com0 W3 ]" N9 W1 ?0 e
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。1 ?3 b, {3 d# I* P2 C/ j7 ^5 m3 r# A
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2.巧克力公仔箱論壇8 p3 x/ v7 h* v. }5 D8 P
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。tvb now,tvbnow,bttvb: x h3 X3 l+ J2 b' p. D9 f; r
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。) b' S) |2 b1 X) a7 n9 q! n
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3.花椰菜
4 h( M$ ^) K6 W1 Nwww3.tvboxnow.com花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。www3.tvboxnow.com- Q2 F+ s" i# g; ?) D9 b$ r5 c
0 V: f3 d+ Y. X5 b2 _www3.tvboxnow.com4.橄欖油
& W7 v S9 A' D4 q; W橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvb now,tvbnow,bttvb: _ ?- j4 x/ ?& A; ?, C. L
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5.豆腐www3.tvboxnow.com5 _5 k6 _! v7 R0 G
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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