一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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7 E2 w- C* k. n) L, p日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s2 K4 j3 v2 `& t/ B3 @5 n+ p) N
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以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
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! [# f) e" D z; N公仔箱論壇1.注意身體寒冷www3.tvboxnow.com$ @2 S( v3 ^- ~% M& O- f8 n" P; G9 y* |
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
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2.充足睡眠公仔箱論壇8 w+ E& y6 ?4 R0 {
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。tvb now,tvbnow,bttvb. Z! k; A) j$ c" h9 l
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3.營養均衡1 v( Z: u. v1 }
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
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* Z) N+ K# d9 V; f# h ~- Q9 {3 M$ X2 k4.攝取增強腸道免疫力的食材
( A6 `# t e0 [$ v; Y* b% z" ?6 j- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。- k- s; p5 k/ g3 g7 X
/ {, k* _2 P* a0 f2 Z z+ e公仔箱論壇5.每天適度運動
2 o, n6 P# m1 U1 h Q$ O夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。www3.tvboxnow.com( R( w7 i, p- k- x6 ^
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
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