一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？公仔箱論壇 m9 X0 O: L. j* F2 X* n; b0 q
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日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
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2 O; B" ^; H; T4 {7 y5 `. n* w以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！1 S% V- M3 O5 g3 ], Y6 v6 c/ L
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1.注意身體寒冷
5 A s, V& O$ }! j. J/ P夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。% _1 Z: N5 V9 A0 i. s
* n$ r- a, D' Z! P. {- b2 G# q8 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠www3.tvboxnow.com5 U% U$ [7 U, p, ` Y$ t$ S
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。tvb now,tvbnow,bttvb; a3 w) ]2 M) |3 A3 T+ s9 B
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3.營養均衡公仔箱論壇; c3 `: V W/ U' Y* i( B2 f4 Y
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。www3.tvboxnow.com" t. Q/ o' l( P. r
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4.攝取增強腸道免疫力的食材tvb now,tvbnow,bttvb* n' E0 X; H& }# \9 P( i- F6 E* N
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
~( L& E9 @9 a$ M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 g0 k$ s5 y& Z7 S
5.每天適度運動
v$ b2 n: ~4 V/ k# ^, ? Dtvb now,tvbnow,bttvb夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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