十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 www3.tvboxnow.com5 A; T3 f6 \7 @2 r
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' l# j0 m, t, D, Z. K
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) ?. p) _3 a, M; n0 M; x
-含大量铁质及叶酸 - _' x( g. K1 E! X( ?8 \
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb  m4 {2 r3 V  v$ b4 u
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 0 \0 i5 T. `- F0 p9 S7 _
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb- X" w+ `4 g" m) \3 z
-降低胆固醇 7 a, Y9 F# j8 f7 R' t( i& l$ ?' T
-杀菌

6红酒 (RED WINE) 8 H+ J5 U6 o( N( P3 q
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症 www3.tvboxnow.com. s# S1 M' J2 _0 ^; c' I0 R7 ~" [* s
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- o8 V( Y; ~+ j, s

8果仁 (NUTS) / o1 o' H5 ]; K& `4 t- {; T& r
-含丰富维他命E www3.tvboxnow.com5 d: v+ x/ ^0 y0 m2 Q
-降低胆固醇公仔箱論壇% L; w! ^! A: ]0 j" y
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) ; M6 ~' ^/ b" X  A/ A# a# ^( v
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 - \) Q8 j9 x/ y; `4 [. l9 ]+ ~4 h

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力公仔箱論壇3 |) Z3 B. V$ C% l
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~4 ~9 k  {6 E% }
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） www3.tvboxnow.com  H  t: S% a, A0 S
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F3 b: M" j$ L
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） www3.tvboxnow.com5 [# D3 |7 A1 q4 l; H
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ; X) U6 |* n5 L& z  {5 H2 C* p$ c- ]
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 0 l* a% U# Q, r! l3 H6 w
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. X& Z$ J& @, `4 _" m
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 + [+ d/ C/ {5 q9 y3 T2 m
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 7 j9 h' [* q) z; E: a. Q$ V
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇- F; Q- J  K+ |& P% Y
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）公仔箱論壇* Z1 @' U+ Z4 L; A, [8 {+ ^7 t
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） / C6 h: S* T: R
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇5 q9 T9 z. A. s# d/ ~# s6 R3 q
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 ( o6 f( ?2 g, D& i; B, }
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）公仔箱論壇' [. c" f  {. c" L  I9 X
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 tvb now,tvbnow,bttvb% O1 Z' P8 S' v0 g
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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