十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:0 ~6 y* y) P2 j! X
1绿茶 (GREEN TEA) 公仔箱論壇$ L# h/ z+ m1 U7 C9 @$ |
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 # R* V- o5 ~4 u* h
-用来漱口可防治蛀牙 ) w5 K" f: ^# o$ t; F. Y  J3 q4 {
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- r8 p0 \- c2 E
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 2 S5 P) f- }8 e. _5 w9 `

3菠菜(SPINACH) / }+ n5 A) j3 W& e
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 * ]' Y0 x. D, G: L7 V6 k- Y
-保护视力
-热量低 www3.tvboxnow.com! ?* F5 ]2 e+ Z) R& n
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4西兰花 (BROCCOLI) tvb now,tvbnow,bttvb. P# T( ~% b7 {: O$ ~3 L
-含丰富胡萝卜及维他命C 公仔箱論壇% O& f/ ?6 o& u5 t8 H! ~
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC) 公仔箱論壇( ?, T+ w6 }7 f
-防治心脏病 8 }9 ]' h7 d8 q. Z" ]( _
-降低胆固醇公仔箱論壇0 F0 b/ L6 r1 z
-杀菌

6红酒 (RED WINE) www3.tvboxnow.com& _. Y% K5 E: t) O1 S2 @$ j
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 www3.tvboxnow.com4 _9 v! S% k7 u8 V! I6 _" O5 q
-减少血管硬化公仔箱論壇/ g! x# C% Y5 `. l, J! K
-喝小量对心脏有益 www3.tvboxnow.com: G' u$ o! A; |- h2 e5 _
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌公仔箱論壇# Y& ]" A( [9 M) w* r# {+ k- C, z
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS) www3.tvboxnow.com. F( `- j' w/ N5 @9 F7 t
-含丰富维他命E
-降低胆固醇公仔箱論壇+ \+ y8 \8 G7 O  D
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb$ N; q" D. @( H* ~) k3 r% k
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) * V: N) C* T  {' m$ B, C6 J4 d
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病公仔箱論壇9 A; T3 D2 A) a; _6 y, P. A
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) ) v3 P3 n. y, O
-抗氧化
-预防心脏病公仔箱論壇  ]5 b$ a+ b. @. _% G
-防治癌症 www3.tvboxnow.com: M" u) f. ^0 X0 F3 g. C- T
-增进脑力/ Y1 _8 ~: O, D" R3 c3 Z0 k
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品 # M6 f' t3 t, L8 c
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质公仔箱論壇. i. ~3 G9 x# `- C! p# ^! E( ^
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 2 L+ u7 P5 x/ j) @
二、腌制类食品 www3.tvboxnow.com: P/ G- q9 c+ s$ B8 R4 g7 |. q9 h
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌公仔箱論壇# S6 l0 c# J. v: R: O1 y; y7 Z
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） www3.tvboxnow.com6 K! Q' `" s2 ^8 c; [1 a
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） www3.tvboxnow.com4 I. l5 D6 [7 c" o
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）公仔箱論壇* G# V! `9 n) U0 c# P
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇7 \4 [$ i4 m8 j
　　3、热量过多、营养成分低 www3.tvboxnow.com) \! k) j% P; G: z0 s  g. z9 b
五、汽水可乐类食品公仔箱論壇7 l& w: A; I. G9 p3 |2 A  E; X, l
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 tvb now,tvbnow,bttvb% S' s+ }- a) _1 P
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇7 X2 E7 i% ~: J* b! f! {. M0 o
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 l% J; q+ S) f% g
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇% P7 I5 j9 E( ?* c! @
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性公仔箱論壇  x* S2 C( ~, U& n2 L
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, N* [. Z- d6 x; D0 R2 `, n
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2 m5 Y7 ?6 K+ w
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 + v+ D# T6 Z) t: u( R8 M3 k; l
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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