步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ www3.tvboxnow.com0 b% S6 t( ~/ M5 z$ S, m
7 ]0 n7 q9 Z5 |% L日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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0 C' O( F& E: o: Q( Pwww3.tvboxnow.com長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 * g: R! G r8 e5 N
9 k+ t6 ~1 O5 ?5 e9 {( X( xtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 l, U8 p. l+ y% S( h
5 m5 J/ B$ Q8 v蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 公仔箱論壇( Y- m. O; @ A% c
2 r. V& j" X s舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 . H; q! W1 ~, p
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 m; i3 q+ Z# O
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材料 （2人分）
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/ y7 L3 C, x7 ?2 l, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍 2根
% R+ u6 j8 y3 d% X舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇" u. P4 i1 i9 k9 o+ B' A' I
蛋 2顆
8 M3 m% ?) Q6 @* t帕馬森乾酪（起司） 2大匙
. _# Q: d$ G. e9 ?" _$ t+ |tvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒 少許
. B7 ? c, P( `4 Z1 Z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N* S" e/ _, c) _$ ?" Z2 t+ f" Ftvb now,tvbnow,bttvb做法 www3.tvboxnow.com6 C5 I1 X# X; }6 z2 h
0 [, v4 O! S+ {# Wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 公仔箱論壇- q! w1 N% U( F; j7 B
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
% N! N# f1 }5 E公仔箱論壇STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
" u& `' R0 ~1 [: U# W% q/ \) XSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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