步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇4 `/ e9 {8 C# N F( }2 }
1 F& Z6 @, r5 k" d: {, L2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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) t ^9 U. F/ q2 t9 U% r5 w5 X' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( ]: E) I+ N- q
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb! {! k7 _6 H" W# M) ?5 k* F$ G
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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9 U) e3 `( e* N. c. Ktvb now,tvbnow,bttvb舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 x, \( `( ^/ ]& m
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材料 （2人分）
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蘆筍 2根
, ?5 }3 Q. F3 a! N2 j7 V公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克）
, }, L6 o' Y F4 |蛋 2顆
* B- v' h5 r. O/ Etvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙
5 T. V% c& l1 [$ {www3.tvboxnow.com鹽、胡椒 少許
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! |; N1 W1 E- x3 ]! l1 C: G- g( stvb now,tvbnow,bttvb做法
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6 e+ U8 P% `" ~8 ~www3.tvboxnow.comSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 ! j+ d/ [" p! [/ l, J' K
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 www3.tvboxnow.com. L, w) R) G; I
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
+ s6 U" S; ]9 R+ Y9 ]+ R" }STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 / v6 I v. |+ _- w$ d& a& L W
6 f# \( P9 D. J7 A6 c9 k(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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