步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb7 S. X& B: v4 J
" i3 q/ U) x; w7 u4 X/ y$ m9 o, g9 V& Htvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ . A* s9 n# _4 k3 f% w# F0 [
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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7 S& e, k7 U, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 ' B/ `! R7 g! A, k9 |, D
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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- \8 M5 n' k# d( B( W6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k# ]: V' Z- X
0 F6 z4 K5 i$ u( G1 C6 m7 d9 W公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb( G8 A" |% f# k; _2 ~7 z
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材料 （2人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; j- R/ G, q. h- ?' b& C+ d
/ a9 v4 V% [% n" A" l" z ^公仔箱論壇蘆筍 2根 tvb now,tvbnow,bttvb* p, d9 L9 _) Y* f6 y! [; c
舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇" C, `6 K) ?8 U
蛋 2顆 " T; E& d% a) X! n
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 0 f7 S2 @( i' I( e! o* E# o$ C
鹽、胡椒 少許 tvb now,tvbnow,bttvb. e8 p- z L3 f4 c0 w5 o
3 Y2 K" O0 Y3 k. Z4 y" N$ C做法 公仔箱論壇, `! m" _' H ]1 {
( y2 L2 o7 b4 `3 D/ r3 V7 [6 c) `tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
7 `' [ I1 ?+ R f公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 公仔箱論壇5 b8 P* y* A( i, x# S. K! ?3 f8 e9 |
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
" m+ B3 ^; Z2 G# e# R6 s: a( etvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 e8 u$ G# W. f* S$ h- `
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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