癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
6 d: }6 C. D, C! K" b0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
( R( ^9 D, o: s9 I9 w" r2 a3 M- a由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
: c% j* X- b4 p. l. dwww3.tvboxnow.com
2 y. L# `0 S. u* z3 I% ~公仔箱論壇脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
/ B/ \, L- m t5 v* s' y( nwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 H* O G/ l6 d: ~
減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。. ^* j( B. q. F/ A! g4 Z1 y3 n
; i6 q P6 |! `& \) Y0 nwww3.tvboxnow.com依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。
& Q* f1 ?0 }# ^: V! b1 e- i+ j! z% o! l- v% v: k% ~
除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。www3.tvboxnow.com: X V' F6 b2 D# O& w
1 V5 h- {& d5 [. u9 I均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
! K# ?- @' p3 W; Ewww3.tvboxnow.com
2 [ b, d$ q7 I5 i9 Ptvb now,tvbnow,bttvb全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
) @& j. f8 L" z' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U; P ]$ _2 _+ @, itvb now,tvbnow,bttvb避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 公仔箱論壇/ c0 m) V5 m h, q; U7 v7 Z) u- c4 G
tvb now,tvbnow,bttvb' Q; e4 K" `2 Y
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
