現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。( `$ n' c' h! k E ?9 G
H: m# p& x. _3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I8 D. h- N( u& }* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高強度間歇運動超熱門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ {1 \5 o, B0 [0 l+ R0 G
公仔箱論壇( v( y& q/ R% P8 t
www3.tvboxnow.com) R" e4 e# D! J8 M
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
3 i3 @9 a$ g4 D+ O2 N
$ n, }7 m+ f# W8 e7 q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, ^/ ~7 ]! U) J1 _& F6 i* w. r. r, f
強度太高非人人適合 z" S1 {; d+ X- c$ Q' x7 ]$ T
+ f# V$ s" c6 E% u
. D0 X0 E0 p; P0 T6 }$ N% rwww3.tvboxnow.com許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
( e2 r* F6 T) t$ P! p3 \+ [tvb now,tvbnow,bttvb
% s( X2 @/ {5 E* E2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [/ z/ L# ^: ?9 V: @公仔箱論壇3種狀況快停止www3.tvboxnow.com2 a) o1 a1 f M9 ]4 x2 N2 Q
& {8 e7 g2 u5 i4 jwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇% Y$ T- B; |, b( z# M/ ]
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
