材 料 tvb now,tvbnow,bttvb. J; p! V2 c' f$ T
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
! W. m4 v) A& w( E8 Y4 X% Itvb now,tvbnow,bttvb
" a; ]6 C9 Z5 G) }/ n0 Q# N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ }% ]! i U" N j: i& t4 T
做 法 5 U9 T& S: {1 e. Z# w
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
$ V8 I" B6 S6 @: a公仔箱論壇0 p: z, z* n. {, t% {8 C
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
8 c% J$ t! H( l* l' b$ l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ]9 Z8 ^1 m$ x% q$ d1 V
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
7 v8 `9 N) e; ^( u+ n& r% f+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 p) N0 S5 k+ ^% D1 W$ D
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
" N, |( p) C7 U+ ^4 \) L+ a7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
" o2 l' d) l6 o) @公仔箱論壇0 W6 e. o! s/ Y4 a4 t5 g
貼 士 # x5 M8 n! h9 s9 n0 }' h# m% M" Y
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E0 f9 C4 k- R; S" H
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|