[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb' J' N. M3 c, E0 f; P
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■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb; [7 ^: v) G2 i0 ~2 g3 ^
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白www3.tvboxnow.com8 U' _& i) k9 c( k: M( ?
開水。. k3 j7 }1 h5 r9 U
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■2.軟：
- W& M5 |8 E1 `: ~2 Z4 ~; _; _www3.tvboxnow.com進食熟軟食物，利於消化吸收。6 Q( p: z# T: j9 V+ M, k! Y

2 i( ~! G- K, p' W3 P: n% o■3.粗：
2 O6 ?& c2 I' u6 `tvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
' w5 n" M0 w1 U. I, L9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q0 s  o# h; k3 V! N8 E9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：公仔箱論壇$ }: r" g+ }. k
定時（早晨）排便，不拖延。- k( H4 S  v8 F
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■5.動：
) _. P( E- Y. ?, J; ]# m+ ?( i) g適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇' _( o; X! q( `3 Z- G$ o! D. ]: v
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■6.揉：
3 S! \+ L3 f1 z3 x2 X公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K! e3 w' K% O; x$ o

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