[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：www3.tvboxnow.com8 [2 o& I6 E, ^3 ]0 k
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& ?9 o$ A, h# |' m' ]開水。www3.tvboxnow.com, R8 D' n  P. |; }

7 u) D0 ]" B4 U' rtvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: x+ S7 _# H1 u1 S( C
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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" \7 Q' c- L' K) c* N公仔箱論壇■3.粗：
- ~& X# `# U( I# v; L/ ?公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
# F; P% e8 I- G3 l* V: L' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇) }3 ], k0 [1 _( F9 `
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■5.動：
7 p( A! A# r# {& s8 x# \tvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。8 j4 N7 }+ |0 }' H- D* M1 Y. [

2 T1 X( {9 O; M' l# y1 K4 |■6.揉：) b! z4 }. P, a4 _  r7 k  H2 |! D
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。www3.tvboxnow.com, I7 x& e, X5 l- m
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