[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：
: U2 v; ]  }, c' {. S- l每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 E2 I" @% E* z" V9 [. `
開水。  T& Z/ A9 n8 I, I# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }8 F! b' w, K; Z
■2.軟：
$ Y! W; M2 k" d* ^8 D+ q4 `3 J6 I進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
& i2 N# p/ h2 N9 atvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ a/ d. M; W( V
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■5.動：
/ u$ `: ]% }: l1 [: N2 Wwww3.tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。' v3 n* @' ~' O; E; ~! b% [

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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。  _: J. P4 ^  c) D% _2 ~4 e" N# r

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