[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
3 F( d# H6 W' _5 S2 e( l2 `" ?6 m" o0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
" z/ g4 {: J* H- J) M: O公仔箱論壇■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb: V$ k% L* e- E8 c6 ]; D
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u$ N" F$ y0 p3 c# B
開水。
5 ~7 o" b: w* [) K" P) V6 X* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 P: B) U1 l! r9 t  s3 f$ K
■2.軟：
5 d- j0 J4 [/ b. t' u7 w; @/ V4 v進食熟軟食物，利於消化吸收。$ |' ?. q: n7 F
www3.tvboxnow.com6 `$ z# M6 l5 u3 F! E3 @. T
■3.粗：www3.tvboxnow.com1 n) [5 ~- v" m, L  X$ |
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。& w3 V6 n0 K3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a& P5 t  N3 P  T/ D( b  B* p( b/ p
■4.排：
* q1 D0 r3 G# [- y. Q5 V* ^定時（早晨）排便，不拖延。
; s0 F# n- Y, c3 o3 O  N公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- @# Q8 S& S4 O9 D. h
■5.動：
4 w; m$ \' f/ t; V公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N. U; K2 T/ V) s* f4 }& {

* J# t6 O  B! y  \0 B" d& q■6.揉：www3.tvboxnow.com# _9 Z6 d$ |! M6 M9 D0 B- O
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
0 T9 ~+ b  M0 f: H) R8 X" Q7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z- X% [6 I/ ~5 a: xtvb now,tvbnow,bttvb
; u0 B8 A. C3 v, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。