緩解便秘六字訣 】
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■1.水：- [4 I# @1 |+ @: C7 m
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
1 p7 U/ j0 b$ a* E開水。
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. v+ ?2 d8 ~' W+ W! q4 H■2.軟：' _5 m" f9 K0 ?7 D$ T4 t
進食熟軟食物，利於消化吸收。, [5 G5 c# d. H8 Q3 F
0 H; J' T) C% D8 {! h! @6 ^ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：1 H8 _, h ?1 i1 p8 ~
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：www3.tvboxnow.com7 d& N2 W2 q1 K) L
定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n1 q3 H* {7 H$ |9 p9 ^
5 ?4 M ~& @! L: T+ j: ]2 Btvb now,tvbnow,bttvb■5.動：- S+ W( Y9 `+ I0 h P0 y% d% F4 r
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb6 e% ^& h* G8 s
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■6.揉：
. s, o) }/ L3 ?2 r, dwww3.tvboxnow.com每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。! W) Z, @" g) m) ~$ D
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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