[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
; l# e- s) n/ M' |5 o  k( gwww3.tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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; Y0 n* c/ j' r6 j2 i. vwww3.tvboxnow.com■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb  [, ~; ~0 }& L2 A4 ^6 U
進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 t: c6 D1 e# s- V" x7 u* S

. R- l9 Z1 B4 I; dwww3.tvboxnow.com■3.粗：www3.tvboxnow.com  V1 {/ h; H6 d  U' t- q! _
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb( V' ~+ x; F4 c

) T4 [' z. T$ K* S! O- U+ J■4.排：- W- g" i# Z2 M/ a$ o
定時（早晨）排便，不拖延。www3.tvboxnow.com; B; ^/ ?" M4 C& _3 O9 r
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■5.動：
  e' i  K* S: ^# c% K% _公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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' i3 W. p7 c5 A: s6 awww3.tvboxnow.com■6.揉：
& j) J( ^- Y) p- `! P+ K每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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2 H* y. v7 e: e- R8 y1 b6 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ e8 O( ]" Z( l