[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：5 x9 S% d( f. \( L6 e0 |" Q/ u
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
- L) ?9 L: D8 {; _www3.tvboxnow.com開水。
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■2.軟：" m+ h; G8 f, T! ~2 |2 \+ Z2 I
進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; z( M: W# z: B4 O# n

/ ]: B+ K2 P9 d9 z( V. Vwww3.tvboxnow.com■3.粗：www3.tvboxnow.com( ~0 T0 B$ n: p( }; l
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。www3.tvboxnow.com* J* ]9 \9 b1 g) [

3 R( O" Z6 g& F* B) O* p6 I公仔箱論壇■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F7 |+ s8 \! t! N. }( K& F' f
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：( h. a- @1 I3 z1 ]8 Y
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb1 {9 x. Q# d% _& H

  p$ ~" v" C# n  Ywww3.tvboxnow.com■6.揉：. W0 A7 n0 Z* B( h* `0 D
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。. s' @. v9 ^" L8 {
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