 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 {/ C, e& P" `% E; C+ z# B7 d
7 u( i c- p5 W0 ]3 x8 `* \+ \+ {! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
: v! _* b: q1 p9 q `2 D7 l; y, ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 K' y/ Q8 u) K$ g
2.复合维生素早饭后吃。
& v2 e6 w ?" q- n; A1 b+ ]" |8 P4 `
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。6 L6 K" P9 w0 z
( _3 i$ J) V8 N' y
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇( Y: k0 v% O: M% _& |
公仔箱論壇1 {4 l/ q( L6 g, R. x
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。! `: e8 H0 r7 u/ K
www3.tvboxnow.com) m6 Y& S; u f3 P
4.吃完快餐喝一大杯水。
: v4 E# b d9 ?% K* S& m& ~ 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
$ a" `! d y1 F% X; S公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ G( |0 z5 M5 q" ~
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
3 S2 z; c# y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g& V* H' `. v w% q很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
0 I& k2 \ w, B' W* t8 Mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇" ~& v4 U% V9 e9 h& v) }
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
' ^) k# ?' g. i5 o7 a7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k8 r+ Z F9 B( j# h" k; c9 f最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ f8 }% B: g H6 ~* m3 u# f
+ {; |& e* s9 q/ s" p+ mwww3.tvboxnow.com7.下午三点，准时加餐。* V8 l' k2 T; v8 U( e8 k3 q. B
tvb now,tvbnow,bttvb5 g# Z: S5 x1 ?( g
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。www3.tvboxnow.com: F% g& j4 \: n3 }# m" ]
9 j# l' C: y U ?) q; ?# P* S, q8.每天订个喝水任务量。
7 O3 q' R, t) ?% `7 ltvb now,tvbnow,bttvb
, A7 f; o; T' c6 awww3.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
" I" T( l* J7 {- H& e3 b, R: O7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^3 R8 n" [, j$ K* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?' q* w1 \0 n- f& \. ?9 U公仔箱論壇9. 少热量
Q% z) L8 o- ?3 |www3.tvboxnow.com
- Q6 L1 r- ~8 {! ]2 W, \- J公仔箱論壇
( u; |0 |" q: ~% ? tvb now,tvbnow,bttvb: ?% W- V8 w) n5 w0 k8 @& A; H
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
/ h8 }/ i4 Z m; M9 y. U( p( z+ N- n, V% l6 j
公仔箱論壇8 ?6 Y: ~9 O. _1 Y
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
) B X3 C0 a# Otvb now,tvbnow,bttvb$ `; T% w# k9 }, T- z
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇4 F8 r1 e" T- h' w- i& v
5 A, }! D% c' a9 i" M, D7 s
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7 {! Z9 \" G# K& g' x {www3.tvboxnow.com |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
