 1.每餐之前喝两杯水。
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- B R+ q+ V9 g1 v4 e这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 www3.tvboxnow.com$ S! E1 G6 @' ^' R+ I
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2.复合维生素早饭后吃。' D3 Z, \5 H; C9 ^% s8 n
+ M) _9 K6 m3 W1 _! V研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ E1 [/ F, r* e2 Z
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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) p" ^5 t) q' G3 r5 i, B! w% T, d, @tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
7 _$ B3 r+ t+ Q/ m2 Z+ `3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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% p& G2 d# {" I7 H7 \; K0 M0 J. H5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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5 D" l/ |. s/ @& V9 X* k8 Q+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
% R+ q" b. ^! H7 R5 y, w& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K% j+ |, x8 g% R, y
7.下午三点，准时加餐。www3.tvboxnow.com6 Q+ V' x% W7 p3 k. l8 l/ _: l
6 z. b+ J9 X9 K. n+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇4 p5 \9 w% c( ?8 _+ a/ y: N
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8.每天订个喝水任务量。! r7 c c8 r! j* o
* U( i5 r8 s v& [4 u$ Qtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
& ]3 t `9 O( R8 M0 G5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb2 n8 j0 f; u! n& b8 b2 X8 \3 {
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+ G. [& s+ [. Q5 P& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @6 J" D5 F1 J& V; q1 J- N: @www3.tvboxnow.com不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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* \- G4 n T' F; n* i3 A! Q- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F) p A) d$ q5 Ctvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。www3.tvboxnow.com9 ~+ u" Z+ q; k+ _+ A! R
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果, b/ m n \* J7 l5 k+ I9 N" W+ I$ J
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。www3.tvboxnow.com7 F" v( s' T n9 `5 V
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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