 1.每餐之前喝两杯水。/ a/ h9 D. i6 K0 |
% j7 i( [; b ~) g9 w这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
* i! y, y1 a* i, C公仔箱論壇( ?% S0 Q# {1 o& [9 e
2.复合维生素早饭后吃。 T0 X# Z+ `- B1 D- G% A
2 E5 V |$ O8 n }公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
4 [# e* y2 l; O& W公仔箱論壇+ J( N. B0 z+ A. n9 ^) O' h6 e
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇, e* a% r, t& f& f2 n
8 `7 D4 i3 a# [$ X. e9 s
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4 Y: V- K2 q8 g' C1 |/ B* h+ K, _7 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G r, d' p* I, q
4.吃完快餐喝一大杯水。
# B- L9 r0 F5 ]9 o+ U& P0 Mwww3.tvboxnow.com 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。# C) F$ W) b- {& v9 g' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 V5 r3 @. T" `
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。www3.tvboxnow.com. ~* p; V' c# ]# G1 X' b
3 }* k4 B4 U8 R" R; l6 c公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 _) x! Q9 u: I& v- ?6 T+ G
$ Q& B2 C x' p0 o) y( m6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb+ y; n5 L$ l4 N% L7 }
www3.tvboxnow.com/ Y( `, f" X# Z3 u M
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb; K$ b# U7 g) z6 W
tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 ?7 Z2 ]5 r1 D
7.下午三点，准时加餐。
) D) Z5 W& r( h, T: }) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {: c+ p6 G( q4 } ~/ n
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
* p- w+ }- e; d( t/ r1 D! h6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 L2 g- @/ C4 @
8.每天订个喝水任务量。/ \/ G9 T3 P* \$ e |' i+ y
* ~% g1 y, U6 R+ |; r4 g7 ?
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb% N% y$ P8 ]9 G& v- {8 ^
$ ~7 Q0 o- w% g( I) z9 m公仔箱論壇 公仔箱論壇+ {0 Z8 @9 _+ K% g6 X
9. 少热量
6 z1 ^5 v, Z- g: p4 L
3 s/ x$ L5 |. @, `' F# J9 y; n' Otvb now,tvbnow,bttvb
5 }1 l1 `2 F4 w9 H7 B, z tvb now,tvbnow,bttvb F* z/ |5 w& d, C/ X# x4 k
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇& f0 k; a1 f4 K& L
3 Y: f- K0 e$ Z- q+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l Y" u7 V- p7 t5 ztvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。www3.tvboxnow.com6 d/ J0 k9 \4 z b b1 M, g
, X3 T* W. A- Q! M油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
) x# _) E: s) m) ] x7 t( \tvb now,tvbnow,bttvb
( B; X+ b% }* I/ k8 |' P, O2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。$ }5 d' e. M* k# a, {* I
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
